標題:
[健康資訊]
便秘是三大生活習性惹的禍
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-5-23 03:19 PM
標題:
便秘是三大生活習性惹的禍
不良習慣一：發揮憋功忍著不上廁所
1 U2 M8 r8 ~. [( M; b+ I2 Y1 ?& H
公仔箱論壇 }. C/ M; y" ]( ?" r0 N2 ?& l
不少年輕人有便意時，因為工作繁忙，經常刻意憋著，想晚點再上廁所。問題是糞便停留在腸道越久，其中的水分會被吸收的越多，變得更加乾燥，解便自然就困難了。還有一種情況是，有人不習慣使用外面的廁所，無論出門在外或在學校，堅持撐到回家才如廁，長期下來影響了腸道的健康。
www3.tvboxnow.com+ R( x8 c2 z: j& d: _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W: o _3 F- S1 g' X3 i
不良習慣二：輕忽排便的黃金時段
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `7 [$ i! H! }# n# q6 q6 }
* H# r/ q3 M( i$ O6 Z1 k4 p& ] u
如同規律吃飯一樣，規律解便也很重要。清晨起床和早上用餐後會有「排便反射」，這是人體排放糞便的兩個黃金時間「直立反射」「胃——大腸反射」，但是由於種種原因，很多人輕忽了它的重要性。當有便意時才去上廁所，排便時間則不宜拖太久，最好在5～10分鐘內完成。若一直解不出來，就應該離開廁所，等下次想上大號時再如廁。
9 V: n! D; v# ~
公仔箱論壇. v/ I- H0 H, d# I/ d& e0 c8 I
不良習慣三：手機或書報雜誌不離身
www3.tvboxnow.com) `+ S7 t* V& W
+ y& P, ?$ y* a/ l& _3 L$ k, _
現代人常見的不良排便習慣，除了經常性憋便、未定時解便之外，還有上廁所時一心二用，例如邊滑手機或邊看書報雜誌。
9 k5 w& X4 R) d5 f. }; A
上大號時不專心會無法順暢解便。排便的整個過程是大腦控制的，大腦通知中樞，中樞再通知肛門排放糞便；而滑手機或閱讀書報、雜誌會分散大腦的注意力，讓大便停留在肛門部位，下次需要更加出力才能排出。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
