標題:
[健康資訊]
提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說..
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-4 02:44 PM
標題:
提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說..
提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說...
+ r" K" {, M. I3 J6 v( K8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ F+ ~+ H+ i' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
提到維生素B群，對於不少忙碌現代人來說，視其為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是，B群真有這麼神奇的效果嗎？想要發揮B群好處，早午晚、飯前、飯後，到底該怎麼吃才對？除了B群，還有其他替代選擇嗎？就讓我們看看專業藥師怎麼說！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I5 x2 F" [! M2 L& Y6 R
9 G/ {, t. ?& g, ^$ a公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]0 z3 f: j* M7 f9 S+ L
7 {: o% y( H) | R7 C7 K3 w
補B群好重要？是維持人體生理機能正常運作必要輔酶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W) d, Y; B4 E. I% k/ m+ P
, Y, k% n: o, M }+ v
馬尚榮藥師表示，其實維生素B群不是一種營養素，而是泛指維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等8種水溶性維生素的總稱。而B群之所以對人體這麼重要，首要關鍵在於維生素B群是參與人體能量、營養代謝、神經傳導等過程，不可或缺的重要輔酶；能將吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為人體所需的能量（ATP）。
1 C$ g& y* f2 g8 {5 M" W
3 |. z, R9 Y8 U6 Dwww3.tvboxnow.com
雖然在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說，在維生素B群的消耗速率上會比較快。因此，上述族群適時補充維生素B群，確實是日常保健的另一選擇。
4 V$ d" C( s5 f7 I8 p& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- j1 J5 ^' {& ~, j* |tvb now,tvbnow,bttvb
B群飯前吃，還是飯後吃好？藥師破解5大常見疑問
0 }4 c+ ]# x" ^! b! T. @公仔箱論壇
# u r9 i7 F, a; O公仔箱論壇
至於，想要有效發揮維生素B群的作用，民眾該怎麼吃才正確？又要如何挑選？有無其他替代選項？馬尚榮藥師也特別針對服用B群常見的5大疑問，一一來解答：
/ c2 t* e% ^5 ]% q- Q9 E
tvb now,tvbnow,bttvb$ I" c# U. `: x, l' h: j% P
4 L4 M, T& m" E* y; O1 z8 y5 \
在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。
* c3 q/ |* h% c3 e
tvb now,tvbnow,bttvb; n. c8 }9 F$ x0 V
Q1／想要B群被充分吸收，早午晚什麼時間吃才對？飯前吃，還是飯後吃好？
0 q$ m& y& }( U: q
! E0 _5 i& O4 W9 r
因為維生素B群主要的作用，在於將人體吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為身體所需的能量（ATP），所以多會建議民眾在飯後食用。至於是早餐後、午餐後，或是晚餐後服用？一般建議，正常上班族於早餐後服用，而若是有熬夜加班工作需求的朋友，則可以適度調整為晚餐後食用。
' E% H7 W$ S( m1 \+ ?- C' ?tvb now,tvbnow,bttvb
/ X3 F' j" t! V$ U& X公仔箱論壇
Q2／吃B群能提神、解痠痛？原來關鍵是這個
tvb now,tvbnow,bttvb/ N+ J* X' c: w e9 [, \- ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x) I6 Q. _# r9 ~) Z2 B* ^% m
馬尚榮藥師說明，許多人常覺得服用B群有助於提神、緩解肌肉痠痛不適，在於B群具有維持人體神經系統健康的作用，且能幫助消除煩躁和不安。尤其是，某些市售維生素B群中，更特別改變維生素B1成分的化學結構式，提升其活性，讓人體更容易吸收、結合使用。因此，適度服用確實有利幫助放鬆緊繃肌肉，進而舒緩痠痛不適。
# y1 U# T1 ^' D2 ?- F l6 c, i公仔箱論壇
]$ K Q2 f* t5 ~5 Twww3.tvboxnow.com
Q3／服用B群後，尿液變黃、變深，是有效吸收的證明？
0 g: ~( f# x7 d" Gtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇' O& l9 }/ F% A! j
馬尚榮藥師提到，如果服用的B群補充劑未含維生素B2成分、劑量偏低，或是，人體正好需要大量維生素B2的情況下，尿液則不會呈現深黃色。因此，服用B群後，尿液變黃、變深，反倒是身體不缺，或沒有使用當中維生素B2成分的指標。
! Z: K( ^+ o) O6 J( _# `0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) g! `7 @& y2 ^$ gwww3.tvboxnow.com
Q4／吃了維生素B群，卻沒有覺得精神變更好怎麼辦？是還沒有被吸收嗎？
8 m/ U8 L: ^1 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u) M: L/ m+ B- @' }6 u9 c$ L% I5 e$ Z6 c# C
一般來說，B群的吸收速率根據劑型的不同，也會有所差異，快從30分鐘到2小時都有可能。至於為什麼臨床上有些人常會覺得服用B群後，疲勞、痠痛問題仍未見改善？這可能是因為身體在均衡飲食下，沒有缺乏B群的情形，且疲勞、痠痛症狀出現的原因，和其他因素有關導致。
. i% l+ L- I; {- G L5 A
tvb now,tvbnow,bttvb. m& {' U) Q3 c" t. q9 L0 T3 ~
tvb now,tvbnow,bttvb9 e# r) c* e& ?
想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。
公仔箱論壇7 g. ?5 u2 A! r5 @% g
$ a' _2 W! r6 j6 o公仔箱論壇
Q5／體力差、好疲勞，補元氣只能靠B群？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^' m7 W2 I) Q4 q
tvb now,tvbnow,bttvb' m6 _* t L! W
馬尚榮藥師指出，正由於導致疲勞上身的原因，不一定是體內B群過度消耗、不足導致，因此，想要找回失去的體力，除了服用B群外，其實在藥師評估下，五味子、人參皂苷、瑪卡（Maca）等成分，也是另一營養補充選擇。
+ p" f' r! }5 x$ B0 m0 iwww3.tvboxnow.com
- U" `2 Z. \2 }% c% x4 k5 P
【藥師小叮嚀】：
" k. j$ h! b# B' X2 ^2 h/ }
; x+ T: B2 ]$ Gtvb now,tvbnow,bttvb
馬尚榮藥師建議民眾，想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。
www3.tvboxnow.com4 G- _/ m- L' S+ L
www3.tvboxnow.com0 Y: ]( l9 u- P! B* ~. P
建議民眾若發現自身在持續服用保健品3個月左右，並適度休息、改變不當的生活習慣；但是，疲勞、痠痛問題卻仍未見改善，就應積極就醫，尋求專業醫師診斷、釐清原因，較有保障。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
