研究：早餐提前吃 體重變輕、生物鐘改善 7 W; L* m0 ]) ]5 y- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L% @: ~& o$ X
倫敦國王學院營養科學客座講師Gerda Pot博士說：「有一個古老的說法，那就是我們要像國王一樣吃早餐，像王子一樣吃午餐，像窮人一樣吃晚餐，我認為這是有道理的。」 * D |5 ?& E3 Z3 r) d( ^, K& k1 b& j& E5 P6 n. q: _) Y
一些科學家也認為，在一天早些時候進食以及將每餐進餐時間提前 ，對我們的健康有益。那麼我們是否可以通過改變我們的進餐時間，按照身體時鐘的節律進餐，來改進健康並幫助減肥呢？www3.tvboxnow.com t2 F3 Q) G f) {7 z
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一項研究顯示，如果早餐吃得較晚，體重指數會變高。而另一項研究發現，正在嘗試減肥的女性在當天早些時候吃午飯，就會減少體重。 - N2 A6 u' D* stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \0 ]! S8 b) E3 x2 V
為什麼晚吃三餐會影響體重？科學家猜測，這可能與人體的生物鐘有關係。- g- l5 Z& K! m% K
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你可能會認為身體時鐘是決定我們甚麼時候睡覺的東西。但實際上在身體的每個細胞中都有時鐘。他們通過調節血壓、體溫和激素水平等來幫助我們完成當天的任務，比如早上醒來。 % \& t/ U1 `3 ?% L+ H+ u2 m% Z2 xtvb now,tvbnow,bttvb ; m' y s K( O/ _1 ]1 ~9 d3 ^& p: s$ }公仔箱論壇而三餐吃得不規律，或者早餐、午餐、晚餐吃得太晚，都可能讓我們遠離身體生物鐘的最佳狀態。: p+ L: e) G; e1 l9 x
" D3 d& _. A3 f. b- Y& c- U, m: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究「時間營養」的Pot博士說：「我們有一個身體時鐘，它決定了在24小時之內，每個新陳代謝過程，將會發生甚麼事，都有一個最佳時間。」 % x( h/ E& R$ U公仔箱論壇 / {" P( X: @2 U! }* C* y( u: [www3.tvboxnow.com「這表明，晚上吃大餐實際上從代謝的角度上來說，不是正確的做法，因為你的身體已經在晚上準備休息了。」www3.tvboxnow.com6 ?, h0 y2 b3 z8 C' k
% J" Y. V. F) V! k' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薩裡大學的時間生物學和綜合生理學的喬納森-約翰斯頓博士（Dr Jonathan Johnston）說，研究表明，我們的身體在晚上加工食物的能力較差。為什麼會這樣呢？一種理論認為它與身體消耗能量的能力有關。「有初步的證據表明，相較於在晚上進餐而言，在早上進餐會消耗更多的能量。」公仔箱論壇6 j+ ^! E* r" E7 Q6 a
