沒事就抖一抖！久坐腳稍微亂動 可促進全身循環 9 \+ V5 i5 R0 u公仔箱論壇 4 |8 [: S' |" w" l8 D$ }www3.tvboxnow.com ! U2 L0 c. g0 y* l' Awww3.tvboxnow.com孩子「乖乖坐好！」、「安靜坐好！」，上班族如果一天到晚「乖乖坐好！」、「安靜坐好！」，可能不利腿部循環，對心臟健康也不好。美國最新研究發現，長時間久坐時，若隨時動一動腳、做做其他動作，對維持血管功能、促進全身循環很有幫助。 7 G! E& [) H' \7 C3 {- ~. C. T0 Twww3.tvboxnow.com $ D b7 h `- Ewww3.tvboxnow.com長時間久坐 腿部血流減少tvb now,tvbnow,bttvb1 M' G: @% N9 s, @4 ~; D4 n
研究首席作者美國密蘇里大學營養學與運動生理學助理教授喬米‧帕迪爾拉表示，無論是追劇，還是坐在電腦前打字、辦公，往往會很長一段時間久坐不動。長時間久坐時，腿部血流會減少，導致血液循環不順，這很可能造成心血管疾病。 2 y" n/ y5 V' d* F0 W1 [' W% Utvb now,tvbnow,bttvb 6 c4 B' S }1 A; s! I公仔箱論壇喬米‧帕迪爾拉在密蘇里大學所發出的新聞稿中指出。研究開始時，原本預期腿部稍微亂動可以增加下肢血流循環，後來研究發現，結果真是如此，這種方法或可有效預防動脈功能退化。研究團隊招募十一名健康年輕人參與研究計畫，研究人員請這些人久坐三小時，這些人坐在椅子上時，研究人員要求他們一隻腳不要亂動，另一隻腳腳掌需要反覆拍地一分鐘，然後休息四分鐘，再動一分鐘，照這樣循環下去，每分鐘足部拍地約兩百五十次。在久坐前後，研究人員比較他們兩腿的血液循環變化。公仔箱論壇; I$ i3 z( N" w) z
Z* A4 G3 u. L公仔箱論壇腳亂動 有益下肢血液循環7 O) D$ F8 \2 e" D
研究結果顯示，一直亂動那隻腳的血流明顯增加，而靜止不動那隻腳的血流則大幅減少。過去不少研究發現，增加腿部血流，可以對全身循環產生正面刺激。但要注意的是，腿部亂動一下無法取代運動好處。帕迪爾拉指出，民眾應儘量多站起來、走一走，避免一天到晚坐在椅子上，但如果情況真的不允許隨意站起來、走動，讓足部、腿部亂動一下，不失為一個好方法，有動總比沒動好。這項研究成果近日已發表於「美國生理學-心臟與循環生理學期刊」（American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology）。
