標題: [健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-6-13 02:02 PM     標題: 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 www3.tvboxnow.com! _3 Y. D9 W2 a3 Q, A" q
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身體缺乏維生素常見症狀
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1 ?7 U$ h8 W' l8 f8 P公仔箱論壇1. 嘴角開裂
% R% j* {6 u1 Z: w/ A: Q公仔箱論壇
5 M$ y) S0 U1 a- [+ Z4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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6 p- i4 o4 I* P( Ytvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。www3.tvboxnow.com  v% t: ~+ A2 T# C
公仔箱論壇6 m) ?: h( z  A) _" l# K
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮www3.tvboxnow.com3 O. c  `5 T. T$ }: {

3 |9 y1 }! l+ ktvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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; [1 f0 @( p: z9 x$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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8 [+ R" h2 s0 I& d身體缺乏維生素A和維生素D。
* d4 w4 s6 c* K9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y: ~: \% L9 p1 t/ o4 N! g
你應該少吃飽和和反式脂肪。
  J$ X$ ~, |( U9 m" O% j公仔箱論壇
! X1 s" P8 ~+ G3 Z1 K你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb0 c, S) ~" D) @
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~" \+ u, e$ A) ^

+ X6 W* a, J& t9 V+ H, W公仔箱論壇4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
6 @, Q# J6 F1 [) N7 v) `. a公仔箱論壇
, t; c) V* r8 d4 J. [www3.tvboxnow.com身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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$ p- i5 F2 b. m+ gtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
; S! L* \  t% E8 J# F* w6 |* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% y/ }" S6 Z2 t0 `: G3 }- q% T
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。公仔箱論壇" v* y. U; I4 l

$ V& |# m: m0 ], L; W9 U$ ]) Jwww3.tvboxnow.com5. 腿腳痙攣和疼痛
1 @5 m$ D* ?) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 Y2 ]9 f) k3 P7 p# g& X5 x5 |
身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
! J7 ^/ j. R) V! [2 ^$ i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]+ @- Q$ L4 v: {( J# Q& T
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症
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疲勞公仔箱論壇& I3 F7 B+ ^7 o) x, [
夜間視力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N$ M4 z' ]+ ]2 U, ^
皮膚不好) M' Y. n: H( d7 }4 I
壞牙和牙齦出血
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2. 失眠公仔箱論壇; V' f( s- _2 N& {6 a* ^: ?

  A: v% g1 P* M$ H- `; D公仔箱論壇疲勞7 @( s: i- }, W4 l% B
肌無力
7 i7 Z( @- h5 y4 gtvb now,tvbnow,bttvb抑鬱（或伴有煩躁不安）
$ T9 W% x1 C, H" P; \3 o  [tvb now,tvbnow,bttvb消瘦5 I+ R# D; `( @- U. f7 y6 d$ V
心臟和消化道症狀- c9 B5 L9 p* ^9 H' k
公仔箱論壇8 A" o; w* H1 P  _8 ~3 P
B2：/ B8 S# }) H3 B% W. k3 q

+ D& K' s4 O  o3 J眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb/ T  y# e- S' {
皮膚出油7 F+ H: h$ s5 w! h% u) f
口腔粘膜瘺管
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公仔箱論壇7 @( J* t" |5 {6 h
頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |! J% \3 l( ~  Q* Y8 c' Y
乏力# q3 p3 b3 ?+ R- g
口臭
% C/ Z3 {- t+ @3 _2 Jtvb now,tvbnow,bttvb焦慮
( r& i6 q5 R3 w( J潰瘍，腸道問題，食慾不振
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: I! l. Z: d9 S% ptvb now,tvbnow,bttvbB5：
; L1 l6 s5 t/ }2 G1 q$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `  _) j+ X/ _3 N
腿腳灼熱www3.tvboxnow.com  ~2 j: o! P! {6 t
抽筋
6 e7 X' r1 A2 F7 V* v6 A) f疲勞
5 I' A+ G) {! @* r/ S) C公仔箱論壇心率失常www3.tvboxnow.com* G7 E! N6 X' _4 s2 ~6 s
嘔吐
# j) o' n( |" u8 j7 h8 N: d失眠
1 C. T4 c& O+ t/ Y5 k- ntvb now,tvbnow,bttvb
* s0 K) U5 w2 l, q( hwww3.tvboxnow.comB6：
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! k8 y/ q  T  \tvb now,tvbnow,bttvb失眠, g+ O% }. @! E) |: V
皮膚問題www3.tvboxnow.com' Q3 j- R5 L8 ~7 |6 B% |
脫髮
6 @' i. a  k/ u! m, i公仔箱論壇抽筋
- _8 [. ]( h: L0 l體液瀦留
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5 m! F3 @6 ^2 x5 k! Z* ?www3.tvboxnow.comB12：
+ U( Q. W: X, i7 Ktvb now,tvbnow,bttvb
  \( G1 n8 j$ L$ j8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞公仔箱論壇7 O8 [' k) D( p4 T
腹瀉
( D& C4 P* L) R) _! u抑鬱，焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w' P$ H* S# }+ t3 l) E! o8 r' h
食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p8 x; R; B2 L% J% D
口腔炎症: p: t5 e7 M  M1 F2 d
荷爾蒙失調www3.tvboxnow.com8 C3 L% h/ U) A" y" E- c

3 v" f  C* t+ T. f3 \6 cwww3.tvboxnow.com3. 維生素C缺乏症
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4 |! E0 ]) C& o3 E' u傷口和骨折癒合緩慢& k8 ~# @$ w  S. X- _3 a( _
鼻子和牙齦出血
& L+ H. l. j4 ^9 a8 [公仔箱論壇關節疼痛、腫大
& C) G. s- O* Z6 _7 J" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化不良7 G0 v, v# U, }6 d/ S5 J
貧血和瘀傷
7 p* |" Q2 C2 K' E, f( hwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 S& S* b0 G( P4 F
4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆www3.tvboxnow.com* y4 r% Y* Q% J3 M& }
軟骨病/ Z. }+ X) C/ w" v& A% E7 `
蛀牙) R. z, ]8 x$ p, z. e, b! b
腎結石
. a; }5 R2 r" ?. D$ A' r肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y# u$ O! w3 w+ W( j
鈣吸收不良
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8 J$ B( Y0 \6 \, n2 _5. 維生素E缺乏症
4 C( A+ i# ?% O/ U1 }+ ]tvb now,tvbnow,bttvb7 N: \3 V1 _$ l2 N6 ?
貧血
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反應能力差www3.tvboxnow.com# u/ r0 |7 a4 R4 O5 \# H
活動和平衡能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \5 ?4 }. P# Y

. D7 J6 w7 P' E2 P0 v0 P/ kwww3.tvboxnow.com補充維生素，最好吃天然食物& P8 C( ^3 \2 N/ C. U
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。公仔箱論壇' W" J. C+ B* {; q6 y8 x

5 p; X; k5 B6 ?1 M  S3 K  r現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。公仔箱論壇4 ]4 f) v& Y. N

& T  r7 Q- n! t& D7 Y8 N$ Y公仔箱論壇分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。

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