標題: [健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-6-13 02:02 PM     標題: 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b+ c* p* {" M, b( i

( [+ X9 l5 m0 h: `. B) q; Iwww3.tvboxnow.com身體缺乏維生素常見症狀5 v9 ^9 m+ g- R- [9 @3 z
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1. 嘴角開裂0 t1 c" t: ?. V& K
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R+ G$ e9 F* r- x8 _, k
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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/ j) L) z/ E# a; d; q公仔箱論壇2. 皮疹和脫髮) Z# i! V- M7 J! c- I

% F3 A, I. k: ^, L4 R& ftvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。www3.tvboxnow.com& o7 _) ?7 K. v* ^

; i% Y6 X, @9 s; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。/ |* ?) x1 ~; N6 ~+ M2 R

$ g9 X- Q8 [1 i7 m8 ^# d+ S公仔箱論壇重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡' e6 k% Y* ~$ Q9 @2 N
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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5 s/ @2 |: }0 Y- C  H4 B6 J) ywww3.tvboxnow.com你應該少吃飽和和反式脂肪。
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& H/ f1 d6 k* ]$ P' t- l" u你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。/ y3 ^. C; B0 I$ P

2 Q# {6 F3 f- I! {3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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7 y) @! `, J1 Y0 p. @* [$ c3 rwww3.tvboxnow.com重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvb now,tvbnow,bttvb) K; J  W  t* U! ?, s$ J

1 V6 X5 _3 N, m* D. s/ e% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛
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8 a! L5 b6 D) f. i/ R1 k! V身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。  U! a- \: N# `
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。tvb now,tvbnow,bttvb* Z+ l' ~5 X+ }6 v, N
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症8 V) n, a; D9 r5 `" K
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疲勞
- b2 b6 g5 Y) x. H; Ewww3.tvboxnow.com夜間視力差
8 _" h$ a( B& O( f+ n皮膚不好
& ^8 Q- S4 S, ~公仔箱論壇壞牙和牙齦出血公仔箱論壇2 T2 s. Y0 l* k! T5 F; I2 N' L
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2. 失眠
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6 e& L' V7 ^) R4 C疲勞
; e, s# K. ~+ P5 j肌無力
+ f3 ?7 {4 T6 x* y6 o+ \) a抑鬱（或伴有煩躁不安）www3.tvboxnow.com' P- z9 v% H% [( Y& Z" z8 e) [
消瘦
6 \' j3 t' q4 ^* h, X% j心臟和消化道症狀
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公仔箱論壇5 h* I) c5 y8 z; f2 H5 E; p" @7 D" ?
眼睛發炎+ S7 P4 A3 K6 y8 P
皮膚出油公仔箱論壇* u  y* b% {$ {) Q- n$ R
口腔粘膜瘺管  i0 w8 b" }8 r; ]
皮疹和炎症tvb now,tvbnow,bttvb" i! L. H7 S5 Z# P1 @
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B3：
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頭痛tvb now,tvbnow,bttvb1 h( q' b; D* g6 `1 N
乏力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }4 C  N" |+ \: g; {) K
口臭
5 S3 D2 D& d" g/ x- [1 qwww3.tvboxnow.com焦慮
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. ~7 s6 U/ F! ^" F* i3 g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ t  g6 X; }9 Y: t2 j7 h* k+ a
腿腳灼熱4 B% l9 h9 z0 R0 f, v( ], O6 m
抽筋
; R7 [# z2 _1 R" _( r9 R公仔箱論壇疲勞
1 t8 n8 m8 G8 r$ L; q9 t# wtvb now,tvbnow,bttvb心率失常
( R; h( A. n" ^* K3 \" F. G. g, Xtvb now,tvbnow,bttvb嘔吐
3 Q7 n7 o$ u8 l& Ewww3.tvboxnow.com失眠
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失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]% ]0 r+ G: g$ Y3 i6 J' O
皮膚問題
- y; m. E" @4 ~$ a  o8 d脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L: d6 I' j# Y; d
抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B2 A3 I! |( t/ K
體液瀦留
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B12：) ?' r% _' s: i9 M# g7 I
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疲勞公仔箱論壇3 x- u  B& i" D5 v7 ]+ ]* `
腹瀉
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食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb9 D6 r; \3 C9 R& _' g9 q4 S
口腔炎症
; f7 h  W( O7 b. e荷爾蒙失調
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( G: v  U* t3 p- N/ `' J8 k公仔箱論壇3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢$ I4 N$ Y8 ~4 e2 N% @8 Q
鼻子和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H+ i' i- U+ t% S+ K1 n4 L4 L
關節疼痛、腫大  F6 M2 f/ g' V$ B
消化不良tvb now,tvbnow,bttvb/ i( x  {/ \: R; }9 p% ]
貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症
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) I% y% W2 S9 N* L骨質疏鬆
  \9 M. V* A, f( P% M, |, Y6 @公仔箱論壇軟骨病tvb now,tvbnow,bttvb7 C) i, d. d, T' h6 o- ^2 n' N
蛀牙/ e* j/ U- u" \! X( L. M
腎結石
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鈣吸收不良
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+ _9 N+ y6 h8 e7 K9 ]* k" y- _貧血
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反應能力差
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補充維生素，最好吃天然食物- o0 L( Q/ g7 x8 z  Q
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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6 Z  z# Z# d" R7 |& b現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。www3.tvboxnow.com5 R5 W8 B9 }. ?

/ k2 y1 z3 V& a0 v1 \公仔箱論壇分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。

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