標題: [健康資訊] 日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽？ [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-6-16 02:51 PM     標題: 日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽？

據最新研究發現，日本人的壽命是非常長的，日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。
4 s* N) ~- G% R5 T
- l. i7 H2 p9 E8 s. ^1 X, i
2 f. @3 d! N$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。
' C* Q# \6 O. k7 q) R2 n. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) U+ T) J$ x  c  _, F$ I公仔箱論壇; q7 j) c# j1 y/ e/ J! t7 h. C
有些人很納悶，在日本工作和生活的節奏非常快，他們的壓力也很大，為什麼這麼長壽呢，日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽?
6 C' ?( G* {* I9 Q4 G3 h! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 G& T! O2 _1 I: `公仔箱論壇公仔箱論壇8 {- y) `2 J$ d
一個日本老人分享的長壽秘訣，沒想到原因太簡單了!www3.tvboxnow.com5 T) y( J6 F" D& i) C2 G

$ q, Z0 D* J4 m1 L! rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s  x* f" z, R* h( h* @) L
公仔箱論壇* O' H2 z1 i" |7 a# T  B+ m7 _7 J; S
7 f. Z7 C, ]/ f3 ?- U; d

( ?) P1 o3 v1 ntvb now,tvbnow,bttvb
# W( R% ~+ Y7 Z; M6 ?" f; b4 ltvb now,tvbnow,bttvb日本人為什麼就全球最長壽？除了較高的醫療水平和醫療保障外，他們遵循了這六條長壽法則！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I2 R% @- N8 q" [; N
www3.tvboxnow.com. v% s$ |. Y: R. |+ v

8 D  O; E' ^& e3 B$ |( `( z  n4 \' swww3.tvboxnow.com1、追著太陽走，才能活得長/ e& d" X% |6 V7 F' g0 y! V0 g
公仔箱論壇5 d" [' O6 G' U. s8 [" b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z8 {7 j% g( A, @
在過去的日本，有一個非常有意思的現象，那就是畫家命長，作家命短。同樣都是投身文藝界的人，為什麼壽命長短卻差很多呢?www3.tvboxnow.com) M0 V  q! J4 v' C
tvb now,tvbnow,bttvb; L0 K& ~5 B. P6 F

7 X8 S1 R) ], k$ W9 n: G4 @" G  s7 Q公仔箱論壇畫家為了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這麼做不可。
. V, C, W  W; P, [公仔箱論壇
9 _" n) z% B  r! \9 h! Itvb now,tvbnow,bttvb
; `% c3 D, w+ Y1 ?2 G, P公仔箱論壇可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續寫下去。一句話總結，就是畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。& H; _" H8 J% r0 `& S& t/ Y
www3.tvboxnow.com" m: r8 L6 y, ?" F. b+ @

% {1 \) K- h1 O' w6 V+ y近50年來，由於科技的發達，人們晚上可以繼續工作或者讀書，也可以待在家中看電視或影片，互聯網更是無限延伸，娛樂選項越來越多了。tvb now,tvbnow,bttvb2 I8 D3 o3 Q, N* y5 ?
; f  B9 W. d, H& r' N+ a
公仔箱論壇+ g) U& D# i- g* K  n0 C
可是夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。
6 a5 s: S2 l: X" }
* R3 X5 l! q( ]0 R& M! }( r% r6 }www3.tvboxnow.com
& e3 w1 M, r& N公仔箱論壇不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因；而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。
2 o2 ?: c6 k5 W- H+ b& Q2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 k& O% W4 {5 J" X/ Y0 {
" w  w, `* I1 u# `8 X: J
www3.tvboxnow.com+ B4 ~5 P9 U- @8 _2 {

& I6 q! O; }, @  J( _www3.tvboxnow.com/ v7 P5 A+ ~  X4 d% L" l( y
/ S  Q1 S$ m* W- l" }
2、十分會致命，八分才健康
5 t* s3 p! m" s5 W9 [www3.tvboxnow.com
8 s' i1 B! t+ {  Ktvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com, V! t5 U) W7 m% H9 a" i2 p% v- A
「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」+ t2 X4 D% r0 I6 h0 \
公仔箱論壇8 C2 @- S2 o0 o# v) s- [

+ [4 i% r5 O3 N2 i2 \7 ]「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」
2 W1 p" X* P% f* W; u
$ R: U. [2 @* _6 d0 bwww3.tvboxnow.com$ j4 J2 m) |- o. z
「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」
( U! O6 Q# \9 p2 m8 n' [tvb now,tvbnow,bttvb
) n! i' q& {) D% B) S9 d) N* _公仔箱論壇公仔箱論壇! }9 x" l1 f* o$ G( o& k; p
「0.8生活」由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b- }2 N: R6 k5 u
www3.tvboxnow.com1 q/ y8 Q# ?# Q% d( C

8 e6 O1 _0 Z- _4 Q% d6 F! Qtvb now,tvbnow,bttvb「0.8生活」究竟是種什麼狀態呢?或許我們可以學學心臟。人們印象裡，心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反，心臟的工作是非常理性的。
0 v/ ~7 I3 Q( _& i6 s& f; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) I6 [+ h* Z: V8 o: g7 v- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ g( s' b) }2 K7 [' K心臟的跳動也分為工作期(收縮期)和休息期(舒張期)，其中1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時，心跳會自動調節為50次/分，收縮期仍然是0.3秒，舒張期卻變成0.9秒，即1/4時間工作，3/4時間休息，相當於我們的6小時工作制。可見，心臟是多麼善於合理安排自己的工作和休息時間。但在現實生活中，我們又有多少人能做到這一點呢?
" M! i# s2 q4 J; Fwww3.tvboxnow.com
9 t8 @9 N+ W  e8 O5 y公仔箱論壇( a9 W0 g. a& H/ y, I, W4 F

+ r8 i0 q% h& D  ^. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ D; [% Q- e1 g, m5 P+ c8 F7 J
$ `' @) ^# E1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 q+ b% p5 u5 ^" e* Q! L% R1 f6 z3、正常體溫上升1度，免疫力就提高6倍
& X' T1 l- W% V/ I5 ?$ E. Atvb now,tvbnow,bttvb
5 u4 h( r7 p# [6 f& f公仔箱論壇公仔箱論壇& }. k; q9 R4 k# k" I) H5 B3 b
醫學書籍上寫著日本人腋下溫度的平均值是36.89±0.34度，但這實際上是50年前日本人的體溫。現在大部分都只有35度多。人類平均體溫應該是36.5度，但能達到這一體溫的人相當少了。
% D* F1 m7 t: A  E" r; X5 l% a  D1 _+ _, ]! G. O
公仔箱論壇5 I% ?0 G/ t$ ?* E; {
體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。就像水遇冷會結成冰一樣，一切物質遇冷後都會硬化。而且，體溫下降會阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒，還會阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排泄，容易引發高血糖、高血脂和痛風等病症。5 o' y8 v, F4 ?

8 [7 \4 ^. ~, g* I& V* s  q
  |/ T1 ~! j: m公仔箱論壇人體40%以上熱量是由肌肉產生的。以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨著科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i5 C& U" g% l2 }2 v1 C) j7 n. U, F

) i1 ]3 _( Q' g. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A5 A3 K% G# t5 K4 t9 c" |
運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。
2 }( L, t, j1 b5 u  q
+ g+ P% h( r  T- r5 X1 n$ j. O% u9 bwww3.tvboxnow.com
$ M+ ]5 q3 Z5 H3 \, V# `公仔箱論壇所以，如果能做到「一日一出汗」，就會變得不那麼容易得病。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0