標題:
[健康資訊]
躺著伸展兩大淋巴結，改善肩頸痠消水腫
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-26 01:34 PM
標題:
躺著伸展兩大淋巴結，改善肩頸痠消水腫
本帖最後由 li60830 於 2018-6-26 01:36 PM 編輯
2 e1 O' K! h% E) ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q# ?' |& w/ d6 y% S! f/ ?
[attach]4003149[/attach]
- W2 j' ~1 O7 d& W3 Z+ m" ntvb now,tvbnow,bttvb
- G% O$ Q t* M1 z- K/ |
2 |7 _6 `2 j' v
公仔箱論壇" k4 e. n) X" |3 y0 b
氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活里長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！
& T& Y0 @) Y, Q4 x! G4 S% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Z9 B! j8 g6 u1 K- @2 `( @* k' J
疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩頸僵硬與水腫
tvb now,tvbnow,bttvb1 t3 n( i/ L6 F2 }$ L8 M' [
* d/ Y9 k- s# J! ] k# r" H+ _- |公仔箱論壇
日本瑜珈老師森和世表示，這個伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨，改善全身的淋巴循環，幫助排出老廢角質。老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。
* |, E: m* Q. [www3.tvboxnow.com
# R: _+ Y6 ~" n1 l6 W7 g# U公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb# b4 [! S v. O
《鼠蹊部》
& k3 ^: P2 e- W S( A& a7 [8 Z% o
$ [/ A! p/ ^1 @公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com H1 p. @) R, E0 t! w
+ k M4 q1 q9 o9 m6 u: F; n
[attach]4003150[/attach]
# s$ g9 B" ~3 N3 q( r% ?
不單只是運動不足，鼠蹊部長時間久坐時，會承受骨盤的重量，是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點，一旦受到壓迫，會造成下半身水腫與疲勞，讓老廢物質囤積下半身。
" _" L# a7 d/ D' L: f1 a! C公仔箱論壇
公仔箱論壇/ h! v0 T2 u# }4 ~5 ~1 y+ J
《鎖骨》
$ o; f3 U5 i8 [" l2 I6 s) J
www3.tvboxnow.com; Q/ c# O$ n4 k+ D" k
www3.tvboxnow.com5 j' ]6 g1 ~! _+ \
0 s. \1 I2 C, I2 O1 `
[attach]4003151[/attach]
" J( d, \- y0 z8 \2 A6 X, s
另一個重要的淋巴流通部位，則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良，而導致淋巴阻塞。
公仔箱論壇1 @% |6 y$ y$ ^: ^* Q7 |
' u. k7 ^; h8 [9 Qtvb now,tvbnow,bttvb
《全身淋巴疏通伸展操這樣做》
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c& J4 v6 h8 a0 v4 a7 F
3 C( U- [( ?0 c: U @+ G
STEP1.仰躺下來，輕輕左右搖晃身體，雙肩和腳踝並列，讓脊椎回到端正的位置。
4 D N4 v% ?5 u2 N4 Y
- a' G& D6 B, X. x
STEP2.彎曲右膝蓋，緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上，右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展，吐氣時加強扭轉，保持30秒~1分鐘，打開胸腔深呼吸。
- y( {2 h, f7 N2 o
/ E) u' B( ~5 I" b7 R# w+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4003152[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb) L q1 Q3 A! e4 c5 T" B/ U/ y
' o2 B6 d$ \5 t公仔箱論壇
2 Y3 G1 X4 F2 ~9 c- f+ Y
tvb now,tvbnow,bttvb9 U/ w: m9 x: P4 b# _; O
' {* C* X: |: X, E8 D
STEP3.更進一步彎曲左膝蓋，讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳，讓兩邊膝蓋更靠近地板，臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉，持續30秒~1分鐘的呼吸，感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。
/ Y. e( [( z& p2 j: c* lwww3.tvboxnow.com
[attach]4003153[/attach]
* h2 Z( d* j# E# O公仔箱論壇
2 K9 ]: W. o* [4 g* i4 b2 atvb now,tvbnow,bttvb
$ E! l a# M% A0 y8 e1 h1 d$ [% h
www3.tvboxnow.com% [# A! G4 o& S6 E& u0 L, B
6 V, f$ r4 ?" J. p
STEP4.反方向也重複相同動作。
, W0 y+ d: d+ \: ^
" R/ @1 V" B* R) i' fwww3.tvboxnow.com
公仔箱論壇! l* ~; C6 Z/ f! r! |! f$ Y" z' o
* T3 k+ a! _/ ^4 Q+ H) y% N
[attach]4003154[/attach]
$ ^$ r% e2 }' Y' {
POINT：請配合著呼吸進行，如果扭轉過程中感覺到疼痛，請立刻放緩動作，不要勉強。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
