標題:
[健康食品]
小松菜防骨鬆 鈣含量高達牛奶2倍
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-29 03:40 PM
標題:
小松菜防骨鬆 鈣含量高達牛奶2倍
（優活健康網新聞部／綜合報導）
3 g9 U, d$ k M) |- m8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4014576[/attach]
/ o/ y/ z* b6 q; D9 w5 j4 C6 I3 L$ i
; y# C! o# d$ a, y2 o A% E7 B1 ctvb now,tvbnow,bttvb
要顧骨本一定要補鈣，醫師進一步解釋，鈣質是鞏固骨骼及牙齒的主要來源，也具有促進肌肉收縮、心臟跳動、血液凝固等作用，是體內極為重要的營養素之一。如果長期未攝取足夠的鈣質供給身體所需，便會使得鈣質和骨質流失，即為「骨質疏鬆」。
8 {# F+ k9 T- x& X4 c" Otvb now,tvbnow,bttvb
68 歲的王媽媽平時保養得宜，加上個頭嬌小，外表看起來像個 50 多歲的貴婦，不少人更直誇她是美魔女。某日她和姊妹淘相約爬山，沒想到下山時不小心踩空，跌了一跤，卻疼得站不起來，一到醫院檢查，才發現是骨折，而且醫生還跟她說，她有嚴重的骨質疏鬆，讓她不禁感嘆自己真的是一把老骨頭了！
( f$ L, }9 ?( e5 Y. Z% _( C6 otvb now,tvbnow,bttvb
0 p, Y6 b% K W0 g1 K9 ^: Gwww3.tvboxnow.com
患病比例女多於男
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U( F7 r0 F% M5 b! G9 q
4 c" v0 `6 H8 P V9 i) V
骨質疏鬆有「健康的沈默殺手」之稱，在台灣，65 歲以上的長者，平均每 9 人即有1人患有骨質疏鬆症；而 75 歲以上的銀髮族，則是每 4 人中就有 1 位深受骨質疏鬆所擾。性別比方面，則是女性明顯高於男性。其中，更有近 4 成的女性在更年期過後，就出現骨質疏鬆的問題。
5 `) f/ o/ b, g& M2 q9 q) X1 Cwww3.tvboxnow.com
[attach]4014578[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb8 \) E- B! j) U1 d& ~
3 ~% q m; c. z- C
我們都知道，要顧骨本一定要補鈣，醫師進一步解釋，鈣質是鞏固骨骼及牙齒的主要來源，也具有促進肌肉收縮、心臟跳動、血液凝固等作用，是體內極為重要的營養素之一。如果長期未攝取足夠的鈣質供給身體所需，便會使得鈣質和骨質流失，即為「骨質疏鬆」。根據統計，孩童的鈣吸收率可高達75%，成人對鈣的吸收率約為20 ~40%，年長者對鈣的吸收能力則更低。
( ]% g7 {, r6 x7 d t5 s2 Y7 r公仔箱論壇
4 H8 i' P" C# i+ X( z* `公仔箱論壇
1 ]0 b& w" {8 _! V4 V: w6 j
[attach]4014577[/attach]
; M6 E F% `2 {- s2 S, _* @公仔箱論壇
% H* ~* u( G) S Z
配維生素K更有效
/ G/ C m# T4 T" h& ^$ a
& {" k8 J7 T# s6 ~5 n2 Q
不少深綠色蔬菜都富含鈣質，如菠菜、小松菜等，其中，最近很夯的小松菜其鈣質含量還是牛奶的2倍呢！
8 F& O( k3 X( S6 t% o2 F8 N
tvb now,tvbnow,bttvb( @3 o/ j8 f! N2 b3 z
營養師指出，其實很多深綠色蔬菜都富含鈣質，但整體的吸收率較不佳，建議可搭配富含維生素K的蔬菜一起食用，因為維生素K就是負責將血液中的鈣質轉換成為骨質的重要元素，所以除了多吃深綠色蔬菜，同時也應多吃含有維生素K的蔬菜，例如高麗菜、大白菜、花椰菜、莧菜、四季豆等，都有助於增加鈣質的吸收率，以強化骨本。
' K" [" g% ~8 R J% a# N: ]
[attach]4014579[/attach]
) T! r% w% K& ]" h% D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]# [/ A! F9 x f2 a
營養師建議，因為維生素K為脂溶性維生素，如需料理富含維生素K的蔬菜時，可選用如快炒等方式，搭配油脂的攝取，更容易被人體所吸收。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
