抗發炎從飲食做起！堅果營養多，吃對就健康) F7 D: l) |2 l, c4 T
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一般人身體不舒服時，短則3天，長則5天，只要不是太過嚴重的問題，多半都會痊癒。但是，你是否也有過這樣的經驗？身體持續不舒服，原以為只是太累，想著多休息即可，沒想到症狀不但沒消失，反而一直持續，不論睡多久疲勞感都無法消除，倦怠感伴隨著莫名痠痛、頭痛等問題，就算看了醫生吃了藥，也不見好轉，病一直看不好。! G( b4 C" X/ o: {( a3 w6 r; Z
/ h1 x' k4 d- R7 B) A. r. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4043010[/attach] ' z$ A( `' |5 I- ?% N6 k ; @) O2 K/ f+ N- ]2 x' H& wwww3.tvboxnow.com 1 ^. }3 Q2 X2 V% @+ `; @6 l E$ W& @% mwww3.tvboxnow.com 6 f' p- X' k# J8 Q7 Kwww3.tvboxnow.com + x' l, C# J9 `5 A6 x若非已確診的重大疾病，超過兩週以上且找不出原因的疼痛，多半表示你的身體可能開始「發炎」了！人體的發炎反應可分為兩種，一是「急性發炎」，出現包括紅、腫、熱、痛等情形，往往容易讓人察覺，常見的牙痛、發燒就是最好的例子。另一種則是「慢性發炎」，屬於長期性的不舒服，像是不斷頭痛、過敏發作、腰酸背痛等，但多數人都只認為是小毛病，常隨意服用止痛藥緩解，事實上，這些都是人體正處於發炎狀態而出現的警訊。www3.tvboxnow.com5 N) t6 r8 ?9 x6 y9 |
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上班族長期熬夜追劇，是慢性發炎的好發族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [6 }$ d7 [" ?5 n' r/ N2 G
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氧化、自由基害你生病 吃對堅果增強抵抗力0 V8 { S _2 z4 W& Q: Y
8 C6 A% W( P' W, ]/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發炎除了引發疾病，也會讓身體產生過多自由基。自由基有兩種，一種由體內自行產生，是好的自由基；另一種則因外在因素，如壓力、抽菸等而生的壞自由基。壞自由基一旦變多會損害人體，造成快速老化、機能衰退，降低免疫力及自癒力，這一串過程就是一種氧化作用。身體一旦發炎，氧化會更嚴重，為了抗氧化、減少自由基，必須透過食物補充營養以增加抵抗力，例如被美國《時代》（Times）雜誌評為10大健康食物之一的「堅果」，就是很好的抗氧化食物來源。 : {0 H @3 P, C: Mwww3.tvboxnow.com7 ?2 H0 B, b F
不少醫學研究都已證實，皮膚鬆弛、心血管問題、大腦退化、癌症等常見健康困擾，其實都與氧化及自由基有密不可分的關聯，而每天攝取適量堅果（如腰果、核桃、杏仁、開心果）對於防止細胞老化、疾病產生有極佳的幫助。主要關鍵在於堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸「Omega-3」，它可以幫助抑制發炎、調節免疫力。現代人因高油高鹽及高糖的飲食習慣，吃下太多促發炎食物，只要適時補充堅果，增加Omega-3的攝取量，就能幫身體降火，回歸平衡。 : z# C" ^. r9 k/ y' X) D+ E公仔箱論壇6 p9 q( e! m& Z
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堅果營養價值高，幫助預防各式疾病。 Z% {1 Y* |" M# Z6 f, L5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 }& D# D% K, ]3 k" u
抗氧化之王：胡桃 預防肥胖、糖尿病一舉兩得公仔箱論壇8 ^' c( U8 K$ y
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很多人或許不知道，堅果中的「胡桃」除了擁有所有堅果的優點外，維生素E含量是所有堅果之最，可以減少體內不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜完整，具抗氧化作用，增進皮膚與血球的健康，有助減少自由基的產生。日本曾有研究指出，只要每天攝取少量胡桃，就能有助於降低膽固醇，再加上其高量膳食纖維，更能幫助腸道蠕動，預防便秘，同時達到預防肥胖和糖尿病的目的。在歐美，胡桃更是常被應用於餐點中，不論是用來製成甜點或灑於沙拉上，只要佐以胡桃入菜，就能吃進美味和健康。% o% [) _+ i9 ?5 ?* l9 Z
8 ^: _+ L% D( M2 ?[attach]4043013[/attach] 6 _6 S" o# x5 c2 J& d ) C. a1 E- B F, }3 m: t$ s0 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G% } J2 F' \5 a) k' Z w" [* N
! @9 q7 ~ N+ C* K* ]. k( Dwww3.tvboxnow.com胡桃有抗氧化之王的美稱，每天吃3～6顆就能帶來很好的抗發炎效果。2 ?+ w# O( u6 n. X7 N
|) F s" s7 O$ C, F3 D堅果怎麼挑最好？4口訣要牢記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g" |1 |7 w$ U: @& R
