+ t" j1 P" o: a8 B; e5 D. h7 w更值得注意且小心的是,這些眼球操若是不恰當,不但無法舒緩,反而會傷及眼睛。以高度近視(度數高於600度)的人來說,若是快速轉動眼球,反而容易造成眼睛痠、麻、脹、痛,引起不適的感覺或是看不清楚。 tvb now,tvbnow,bttvb! s& m, ?2 F- G4 ?
4 G) ^9 y% ~0 b. f' z, fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外,按摩眼球,就如同受到外力按壓,壓力過大時,可能會按出飛蚊症或把視神經壓壞;轉動眼球,其實反而會讓眼睛更疲累;看亮看暗,會讓大腦更亂;針灸或是按摩,都有可能因過度的拉扯視網膜,造成視網膜剝離的風險。 tvb now,tvbnow,bttvb% t8 S. }) c* Z
( s6 p! `3 J* ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而所謂遠近交替,雖說確實可以適度缓解眼部的疲勞,但是建議民眾要到戶外,遠眺6公尺以上的遠視才有效果,幫助睫狀肌放鬆。不過,遠近交替的方式,也是無法讓已經彈性疲乏的睫狀肌、水晶體恢復原本的調節力。 公仔箱論壇9 e- Z' o. ?" d3 R: e! _
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保護眼睛、改善視力的正確方式 ) |, B2 D7 W awww3.tvboxnow.com % G4 R6 u# ~6 ~, Q- k事實上,最好的護眼方式就是閉上眼睛,讓眼睛失去焦點,這時候眼睛才能夠充份休息。若眼睛真的疲勞,建議可以居家乾熱敷,讓淚腺不易阻塞,增加局部血流,改善組織內氧氣含量,減緩發炎狀態,舒緩睫狀肌疲勞,消除眼睛的疲勞感。 8 F) P" M6 ^/ t* F/ A Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ E. r" Q: j6 Z
提醒民眾,保護眼睛不必靠護眼操,而是要從改善日常生活的習慣開始,好好保養,才能預防眼睛提早老化,不妨做到下列幾種方式。 / D) p- R+ Q0 [7 C
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讓眼睛適度休息:建議用眼30分鐘,就要休息10分鐘,且使用3C時距離不要太近、不要過度使用,才能將3C藍光對眼睛的傷害減到最低。 - T, {) k. S' N% O: @, L9 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防三高:三高指的是:血糖、血壓、血脂,由於眼睛屬於腦神經和心血管系統,心血管一但出問題,眼睛也會連帶遭殃,如果身體三高控制不良,會造成眼部血液速度變慢,減低我們運輸光線造成的熱量及自由基的消除,容易引發黃斑部病變的相關疾病。tvb now,tvbnow,bttvb1 O# _4 h5 W) }. }/ O t
多安排戶外活動:研究發現,近視與孩子時代的戶外活動過少有很大的關係,特別是10歲以前的兒童,只要花大量時間在戶外活動,眼睛就比較不容易近視,因為陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量,進而抑制眼軸伸長,且戶外活動視野寬廣,可減少眼睛肌肉緊張,延緩眼球增長。 4 |* C# `7 F+ g# V. a* ftvb now,tvbnow,bttvb做好眼睛防曬:在多從事戶外活動之虞,眼睛也要注意防曬!因為眼睛容易受到光線的氧化傷害,建議可以配戴太陽眼鏡或藍光眼鏡替眼睛防曬。www3.tvboxnow.com% [, M+ G( [5 X. ~5 z
補充眼睛需要的營養:多攝取綠色蔬菜、黃色水果,以及保天一顆蛋,從中攝取葉黃素來保護眼睛,並建議補充Omega3,以及蝦紅素,增加眼睛的抗氧化力及神經保護作用。