早安健康編輯部／綜合報導tvb now,tvbnow,bttvb9 Z+ E% M) d Y! B" T( W
, x, W l5 n, O6 bwww3.tvboxnow.com好不容易構成健康的骨頭，但是近來鈣質攝取不足、血液中缺鈣，怎麼辦呢？這時候身體會採取應變對策：溶解骨骼的鈣，釋放出來的鈣會進入血液，繼續執行任務、維護身體機能。這就好像把儲存好的貨物再搬運出來重新利用，久而久之倉庫裡就會變得空蕩蕩的。 7 x( }2 y1 W( \1 W, y6 F' ~www3.tvboxnow.com + m) F1 d' B" m5 P/ T# W骨密度低原因 % i! x# g( {. N k& V# g+ M9 D
年齡、停經都是影響因素。骨骼的新陳代謝，仰賴「蝕骨細胞」溶解老舊骨骼，以及「造骨細胞」製造新骨骼，隨著年紀增長，前者作用也逐漸大於後者。此外，荷爾蒙如雌激素有抑制蝕骨細胞的作用，因此女性更年期後雌激素低落，也會加速骨質流失。 公仔箱論壇9 B& q1 G E7 w
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骨密度提高方法 ) [8 @8 V6 a7 w2 r. Z- w' N要讓骨骼「質量俱佳」，飲食之外還得「運動」提高骨骼的密度，而且必須是「負重運動」才有效，例如走路、跑步、重量訓練等，否則骨骼也容易變得空空洞洞、骨質疏鬆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c G9 V a9 A& r( E) B; ~
