標題: [健康資訊] 復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思… [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-8-3 03:58 PM     標題: 復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…

復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
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9 c$ ~6 G& S. I; e復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。" ^- O" B( g  ]; c5 y

3 q2 f2 N3 n& M- W2 ^5 _( a) f, b[attach]4063194[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u/ M. E2 p# s: B; L' u

) R8 a  k) U5 o" E9 Y; Y7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s; F: ~: d9 J& k2 o3 ^- Y" ~

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% \% y, X0 h" z/ c1 m/ N; s% V3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。( `1 e. ~! l- r4 G8 q$ d3 A

$ _- o( t1 F/ d% \8 i$ ^成功減重定義 維持5年不復胖
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台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。www3.tvboxnow.com. U* t+ ^# }* E0 `

9 |7 k5 ~2 L: K: Y, A' ?( O6 ^tvb now,tvbnow,bttvb事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。www3.tvboxnow.com- s( ~* t4 ?  i% G( [6 _
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& D2 ~6 v; F8 g/ U/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ |2 |9 ^3 o, z: P5 ?

. G4 i- [& i- Y0 ]: ~4 Y' ewww3.tvboxnow.com減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
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. b- h/ e  ~1 Jwww3.tvboxnow.com劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
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減肥設定行為目標 掌握6要點
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- j- p  M+ s) [. @6 b9 F& T+ Ewww3.tvboxnow.com減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。' H3 {- b% c4 b9 y, p2 o2 ]2 z
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減肥設定行為目標，包括：www3.tvboxnow.com- M6 Y* `+ s' Z+ [

* d' f! z1 E" J0 m; |" Ktvb now,tvbnow,bttvb1.每天吃早餐。
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6 J9 c6 G6 s0 l: }5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不喝含糖飲料。6 q9 C$ k& x/ k9 u9 x8 [) B

% l% C' n0 ]! \( A- O+ b. {4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
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5.每天吃5份蔬果。& {4 |7 {% g! B* i2 ~7 {% T
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6.餐間不吃零食。
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甩開減重停滯期 掌握3關鍵
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劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z9 N* X9 |" [" D% h) \6 Q0 r

- ?( l+ F5 c% [( [www3.tvboxnow.com在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。

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