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[健康資訊]
10种食物让你踏踏实实睡一晚
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作者:
__y__
時間:
2008-9-2 11:12 AM
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10种食物让你踏踏实实睡一晚
一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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香蕉
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶
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具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶
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含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜
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往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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土豆
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它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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燕麦片
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能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁
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它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
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只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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全麦面包
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在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡
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它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
作者:
kko338
時間:
2008-9-2 11:37 AM
Thanks for sharing.
作者:
016
時間:
2008-9-3 11:21 AM
感謝樓主分亨有如仙女降臨
作者:
tenchi1997
時間:
2008-9-6 07:41 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
mclim
時間:
2008-9-6 01:53 PM
tq very much.. Have a try.. ^^
作者:
cocoycyip
時間:
2008-9-13 03:48 AM
thank so much for sharing
作者:
xlin033
時間:
2008-9-14 12:19 AM
哇... 火鸡都系嘎?
作者:
w850ii
時間:
2008-9-24 11:31 PM
thanks for sharing123
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