每個人都有脊椎側彎?背部痠痛要注意?tvb now,tvbnow,bttvb/ @0 w; g- [9 F [ n
專家破解12大迷思 ; i* f2 m& T7 Y公仔箱論壇9 `3 E' ]4 f) b
迷思1:每個人都有脊椎側彎,沒有人的脊椎是直的?; B K7 l+ e z; @3 Z! Z x' W; D
- O( f. w8 \+ l3 c8 y6 C. qA:首先觀察腳,也就是觀察下肢的對稱性,如果「內八」或「外八」的狀況是對稱的,通常是腳本身足弓或髖關節與膝蓋的問題,導致雙腳容易產生「內八」或「外八」,這樣的狀況跟脊椎本身沒有關係,而是腳掌或腳踝小骨頭的位置,或是髖關節與膝蓋變形造成的,這時候只要穿矯正鞋墊,就能有效改善。 x8 }2 j$ i V: F. ]1 P) _4 I
5 d0 @7 m, v0 ?& e但是,如果自然站立時,兩隻腳的形狀不對稱,例如:一隻腳正常、另一隻腳「內八」或「外八」,即使有意識的將腳矯正也感覺不舒服,這就屬於不對稱的變形,跟身體「重心」比較有關係。脊椎側彎患者,一定有「重心」偏差的問題,例如:前面談到高低肩或骨盆也會有左右高低甚至前後旋轉的問題。因此下肢雙側不對稱的髖關節與膝蓋甚至腳踝旋轉,無論是往「外」或往「內」,也就是單腳的「外八」或單腳的「內八」,這時候就要注意,可能跟脊椎側彎有關係。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X6 }" Z. @+ ?5 y* T- I
; g- {+ x b" V. E4 m8 d[attach]4077345[/attach] / G$ m, T3 j* C" i6 a8 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L) l" @7 r3 X2 |- ^4 v0 [) }
9 b8 h2 Y$ R6 i ]% b" M$ ?" f- v公仔箱論壇 ) q, E8 g* x' I P$ H5 C6 ptvb now,tvbnow,bttvb 1 @0 k* I/ c0 n+ S6 S _# Y迷思4:背部痠痛是脊椎側彎? / h( ]; K( N4 D2 E: U1 E公仔箱論壇www3.tvboxnow.com6 r$ N" w$ g7 |2 t. q: n
A:一般感覺背部脊椎痠痛,例如:常見的下背痛或是坐骨神經的壓迫產生痠痛,通常跟姿勢有關,尤其是長時間姿勢不良,容易產生肌肉痠痛和神經的壓迫,但並不會造成嚴重大角度的脊椎側彎。 ; A) I- D) |' ~( f; ` ~# VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t& P, V. b8 y4 X, a) g7 ]; K
相反的,如果你有脊椎側彎,通常發生症狀的年齡會比同年齡的人來得早,例如:一般人二十七、八歲才會開始有背部痠痛的症狀,但脊椎側彎患者可能二十歲出頭,就開始有比較明顯的症狀。那是因為側彎造成脊椎必須承受更大的壓力,所以痠痛會更明顯且提早發生。有些患者接受治療時會問:「為什麼我以前都沒有症狀,怎麼現在就開始有症狀了?」那是因為身體承受的壓力超過了負荷,所以症狀就開始產生。 , q% L) z, q" D; u2 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 a. z1 g* ]! Z D$ Z- [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思5:健身、路跑完背部痠痛,是否為脊椎側彎?. x5 O+ R( y. {! t& K
* b2 X, |, d, L P+ P* yA:有些人在運動完之後,例如近年很流行的健身,發現自己背部痠痛很明顯;或路跑完之後,發現不僅背部痠痛,連膝蓋都特別不舒服。如果是脊椎側彎患者,因為身體的不對稱性,容易造成單邊膝蓋磨損,痠痛會比一般人更顯著,這時候就必須要進一步檢查,看看是否為潛在的脊椎側彎患者。9 P/ P$ |0 o# I
c# ?! f+ k( U* {( s: n7 A迷思6:健身會練到脊椎側彎嗎? 2 f/ p' W8 o& q9 ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 |- h8 t. c9 F' C- |* E6 K! C- q+ v
A:健身本身並不會造成脊椎側彎,除非訓練的過程兩側用力很不平均,才可能造成肌肉失衡的身體不對稱。但是經常有脊椎側彎患者在做重訓時,例如:做完深蹲時,發現單邊腰或單邊膝蓋特別明顯不舒服,這時候脊椎側彎的可能性很大,因為身體兩邊不對稱,出力不當,症狀便會開始顯露出來。尤其這幾年運動風氣盛行,路跑、健身都會讓原本潛在脊椎側彎患者症狀更顯現。1 @" @1 ?9 \) ^
% y$ o* Z+ o" B i1 p! V7 ~$ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思7:練瑜伽會脊椎側彎嗎? b& j* e2 E5 i O" {: ^7 T: y
) q8 J& X- M: J; sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A:大多數的磨牙跟壓力比較有關,跟脊椎側彎比較無關,可能因為壓力大,晚上無法好好放鬆睡覺,就容易產生磨牙的症狀。公仔箱論壇8 \+ U V" C' c, m; b$ v
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但是如果是脊椎側彎患者,有些人的確會在夜間磨牙。我們前面談過整體結構的問題,從頭、下顎、脊椎、身體都算是「中軸」,因為頭是架在脊椎上,所以有脊椎側彎的人,不可能脖子沒有彎,或者是頭沒有歪,通常有脊椎側彎的人,頸椎跟頭的相對位置也都不好,在這個狀態下,頸部肌肉會變得不對稱、不協調,所以一邊容易緊繃一邊容易鬆,導致肌肉張力不平均。因此脊椎側彎患者在睡覺時常常無法放鬆,肩頸附近的肌肉就開始拉扯,而產生肩頸不舒服或磨牙的狀況。 0 b- Q& M, F. ^, C6 O6 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% n# k- ]6 t' c0 k z
但是,脊椎側彎患者不見得會用磨牙的方式表現症狀,他們常常還有顳顎關節的問題,也就是張開嘴時,兩邊關節開的時間先後順序不一樣,或是產生臉頰明顯痠痛與喀喀聲。脊椎側彎的人會有典型的下巴偏移及旋轉臉型不對稱問題,也就是下巴不在中線上,看起來下巴歪一邊,這時候顳顎關節的問題就會衍生出肩頸痠痛或偏頭痛等問題。通常脊椎側彎對顳顎關節的影響很大,磨牙可能只是其中一項表徵而已。www3.tvboxnow.com, v* E! w1 r/ v/ T. u
9 f/ n0 B' v% B# C( e; `tvb now,tvbnow,bttvb迷思12:脊椎側彎可以預防?www3.tvboxnow.com( D9 ]6 }# M- Y& b6 g
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A:脊椎側彎無法預防,因為是原發性問題,只能透過早期發現早期治療,才能減緩因為治療資訊不夠充足而加速惡化脊椎側彎。 4 u1 w* Y8 u6 [% ~# k0 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 |" ^+ F- ?2 U; j2 |# n# g" a公仔箱論壇臨床上發現脊椎側彎患者普遍有錯誤的觀念,當發現自己的肩膀一邊高一邊低時,通常會開始設想:「如果把比較低的肩膀抬高,是不是就可以矯正過來?」其實肩膀是架在脊椎與肋骨胸廓上,如果只是單純抬高肩膀,就變成聳肩了,並無法解決脊椎側彎的根本問題,對治療並沒有幫助。 $ I, @& o; p5 I9 [& Jwww3.tvboxnow.com : q6 S7 C2 S' B T: H$ B9 \: \: \另一個普遍錯誤的觀念是靠自己的方式做訓練,以為背部凹陷的部分是肌肉萎縮、背部凸出來的地方是肌肉太發達,就刻意去加強訓練凹陷背部的肌肉,其實完全是相反的觀念。 1 z; F% O$ a/ s, C) {tvb now,tvbnow,bttvb% x' E, [4 t1 M- ?: t3 x) Q! O p. z% d
建議脊椎側彎患者一定要找專業醫療協助,真正瞭解自己的側彎狀況,學習正確的生活習慣及訓練方式,才能真正的治「本」喔! % Y" Z0 `( c) t# M1 r) u9 t% Z& X* qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 [/ o6 Q& R0 S4 l! ~本文出自如何出版《正解!脊椎側彎的真相:寫給60萬人的自我檢測與矯正法》