標題: [健康資訊] 拒絕含糖飲料，趕走慢性病 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-8-19 04:50 PM     標題: 拒絕含糖飲料，趕走慢性病

拒絕含糖飲料，趕走慢性病
) r0 P5 ?4 V% `5 D0 ]6 ]! E
: ^1 z5 ?" G6 g& D6 M" Fwww3.tvboxnow.com撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstocktvb now,tvbnow,bttvb. T, @' R) Q3 A7 v/ D7 u

/ G; B. {* ?8 |9 T% Q" o1 btvb now,tvbnow,bttvb[attach]4082939[/attach]www3.tvboxnow.com& n) a1 A- k- L6 _. ^+ a( A
www3.tvboxnow.com' b8 U9 |. ]2 M; k2 d: C2 H
tvb now,tvbnow,bttvb5 `. C* R: `9 q) q

. c0 x2 ^( Q! M# z' B公仔箱論壇
0 u& N' ~' `1 Gtvb now,tvbnow,bttvb臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？www3.tvboxnow.com7 ]3 M9 `. h. \5 s( m# N* E

7 G  O2 n. d2 w  r( M9 vtvb now,tvbnow,bttvb從生活中減糖
3 K" P- [7 w$ @0 O* G. Vwww3.tvboxnow.com& \2 h  V  \# J' Y8 ^$ C
[attach]4082940[/attach]. w) X9 n2 O/ @" p  p5 ^8 k

% y; X  o" C' B/ E* `9 p" u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f3 m- c1 h7 L% C4 T2 S: U
$ R- H' ]. |0 s# e8 i% v2 U% n
公仔箱論壇- H$ F, |5 U' t* X$ e: \- i: j
萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。公仔箱論壇4 K( X/ O' f6 l1 r* X* }5 e

- }. X: A  [* F) Q" l; y但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。公仔箱論壇4 n# h( o& m0 U! ^
[attach]4082941[/attach]
7 I4 t# p( o/ S+ E8 j( [甜蜜的陷阱
, x4 |' ?: _( M+ b6 V8 ~0 Z( ], Y0 _
8 p$ Z5 @' o5 F" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。
& S* [  l) c" S+ u! D+ O  L' Z+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- F+ g# ]7 Z: [* d; ~7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。公仔箱論壇: L% i+ a+ i5 S! a0 H+ Z

# t8 U  I  F4 t8 n# o9 D同場加映：熱量公式參考# |2 h8 D- e  x# H( e/ O

" z* S7 n$ b$ i2 o2 G4 S* `2 w[attach]4082942[/attach]公仔箱論壇' F. [5 e, C& G  H3 B

+ y( L, N! ?$ y8 h8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ]+ j) j+ U8 u2 u1 s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 w  ?& S  F) j; ?3 G7 [
公仔箱論壇. O+ o, v& m" I1 Y6 z
更多健康訊息，請上《退休好幸福》

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0