標題:
[健康資訊]
台人年吞3億顆軟便藥，日醫1分鐘體操解3種便秘
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-8-22 08:17 AM
標題:
台人年吞3億顆軟便藥，日醫1分鐘體操解3種便秘
早安
健康
／張承宇報導
公仔箱論壇, r9 L5 t4 L/ J" h% c! a8 B& N! i+ D
/ L8 t& m5 I" w1 E9 uwww3.tvboxnow.com
國人約有25％受便秘困擾，尤其是需要久坐的上班族，約有525萬人有便秘問題，健保署指出，2015年國人十大用藥排行裡，光是軟便、消脹氣藥就在排行榜裡面佔了三項，具軟便效果的氧化鎂，
台灣
人一年就吃掉三億多顆！專業醫師也指出，便秘除了讓腹部不適，還可能造成痔瘡、食慾不振、長痘痘、大腸憩室炎等問題。
公仔箱論壇$ ~7 ]5 o Z) ^! i
4 k# ?& l) U( ^5 C8 C# h1 [# ptvb now,tvbnow,bttvb
不過，便祕其實根據成因可以分成多種類型，如果想要對症下藥改善，可能緩不濟急，究竟有沒有簡單的方式就能改善各種便祕呢？
日本
專業醫師傳授這一招，只要1分鐘，同時擊敗3大便秘魔王！
www3.tvboxnow.com; u' m( A, o6 k$ X9 x! z* Q- g
( S8 x: V- N g0 ~8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
便秘症狀和便祕類型有哪些？
; S' z8 \7 E* `( O) d' F7 E) Q# D
' U% Z( j% Y* [* J# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台中
林新醫院大腸直腸科主任許格豪曾在受訪時表示，便秘會讓身體的廢物、毒素無法隨著糞便排出，容易造成食慾不振、口臭、腹痛、脹氣、長痘痘等問題，嚴重時甚至會引發痔瘡、排便疼痛、大腸憩室炎，建議積極改善。
}+ s/ k1 W3 [tvb now,tvbnow,bttvb
) q$ | z, H" T0 W' ]$ X( z' S
日本內科醫師橋本和哉則指出，慢性便秘根據不同原因，大致可分成3種類型：
g# J2 @# B/ z2 T+ x
# w& U9 c6 ?6 I; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
直腸型便秘：可能是因為自律神經失調造成的，會讓患者沒什麼便意，而且上完廁所會有殘便感。日本胃腸科醫師今村甲彥指出，年長者常見直腸型便秘和遲緩型便秘合併發生。
! p; n& T% Z' h* t
遲緩型便秘：腹部肌力不足，可能造成腸道蠕動弱化，難以將糞便排出。常見於糖尿病患者、高齡長者身上。日本整形外科醫師山田惠子強調，女性腹部肌力通常比男性弱，更容易罹患遲緩型便秘。
0 C* y* a3 b* F: [
痙攣性便秘：結腸運動過於強烈而痙攣，使腸道過窄，糞便無法順利通過，且常常和腹瀉交替發生。今村甲彥表示，痙攣性便秘可能是壓力大造成的，患者以年輕女性族群較多。
# ^$ J3 Y5 a0 w7 {* S
/ g% h0 Y: M3 ~" d8 ]0 f( f& A公仔箱論壇
便祕怎麼辦？1分鐘瑜伽改善便秘
tvb now,tvbnow,bttvb" C6 D5 v& m" A; N7 I: u; y
1 k: `0 I# ]1 T$ N6 u
造成便祕的原因不盡相同，往往讓我們無從下手，但是透過橋本和哉傳授的簡單瑜伽動作，只要1分鐘，就能增進自律神經平衡、強化腹部肌力、消除壓力，一舉三得，同時改善這三種情況造成的便秘。
8 E$ ^( M1 ]' n' ]. ]; ?7 T/ `
0 o* A6 d9 O* X+ etvb now,tvbnow,bttvb
除此之外，由於慢性便秘的患者，有不少人會因為運動量不足造成血液循環不良，讓骨盆周圍血管阻滯，容易使腸子附近的肌力衰弱、腸道蠕動減弱，我們透過這個動作，也能夠改善這種情形：
! C+ d% [; a/ O$ }* Q
0 C7 b- W; \2 V' X" a6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇5 f+ D( @9 I# g0 j( G# v
首先在臀部放坐墊，平躺在地板上，雙手也平放在地板上。
吸氣時，將雙腿盡可能打直，和地板呈垂直狀態。
, }" w+ H0 a9 O& p9 _' q3 @
' F# y- S$ W1 G' u2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 W' W# Q, n+ u9 C3 ^$ u, S公仔箱論壇
1 一邊吐氣，一邊慢慢讓腳尖向內側、腳跟向外轉動，再慢慢吸氣恢復原動作。
2 a' v1 w1 B. C1 k1 |
之後再一邊吐氣，並讓腳尖向外、腳跟巷內轉動，吸氣時再轉回原本位置。
, p% W; l" `' u2 J
1 ?7 Z) L( {+ D) } A
2 一邊吐氣，一邊將雙腳打直，往左右兩側張開成V字型，再慢慢吸氣，將雙腳閉合。
" M& G8 S, ~1 V0 j! |/ V& E+ @
7 q6 t" [1 s- o1 s. F
公仔箱論壇) ~; G! L7 ~! }" N
3 一邊吐氣，一邊讓一隻腳打直，另一隻往頭部抬，一前一後成V字型，再慢慢吸氣恢復原動作。
, k% d& Q' u" C. R* Q( C, f% `tvb now,tvbnow,bttvb
6 I* ]% [$ o: \
% b0 y" e" I: gwww3.tvboxnow.com
4 換腳，重複上一個動作。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D3 o; ^& a( _ i3 k
& p4 |9 ^4 ]' E0 I/ O. b
5 一邊吐氣，一邊慢慢將雙腳放回地面。
+ ?. N$ \5 P- W7 x" t" R公仔箱論壇
2 x; Q |! D6 r# G7 [" _
進行改善便秘的瑜伽動作時，必須隨時注意、保持正確的呼吸方式。橋本和哉也提醒，除了透過1分鐘瑜伽來改善便秘以外，平常也要注意飲食，多攝取膳食纖維，才能讓便祕趕快離我們而去。
2 M D% c7 o% T; e; _( ^! a O
: e+ n, F7 E: p4 ^+ R( i# }2 U
日本胃腸科專業醫師染谷貴志也指出，規律的
生活
、適時紓壓能防止自律神經紊亂造成的便秘，一定要注意生活作息正常，並保持睡眠充足，才能更好地改善便秘。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
