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台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出,少吃、多動是健康減重基本原則,而想要維持減重不復胖,不僅早、午、晚餐都要吃,且要定時、減量、規律運動,以及減少宵夜以及零食甜點,才是正確方法。 . m2 l8 l8 d( a W# c0 N) v" o, m7 h% [不吃晚餐 隱藏3大危害tvb now,tvbnow,bttvb1 [5 ?& \, U) Y( ^! F1 `7 C
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雖然控制熱量是減肥的重要方式,尤其晚上活動量低,消耗熱量少,讓許多減重者誤以為「減肥少吃晚餐」可達到健康減重。事實上,不吃晚餐,對減重弊多於利,與不吃早餐一樣,對身體容易產生3大危害,甚至愈減愈肥影響健康。www3.tvboxnow.com: e& Z1 z% F C' c, @9 ~6 U1 I8 z
7 n3 s4 E G7 C( f ]危害1.代謝降低:不吃晚餐,身體處於飢餓而且低碳水化合物的情況,容易讓身體的肌肉蛋白流失掉,造成身體的代謝速率降低,恐增加肥胖風險,容易導致怕冷、皮膚乾、掉頭髮或容易疲倦等。 : E8 e A6 K+ |- V5 c公仔箱論壇 5 y' X- u, C) M oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。危害2.飢餓感增:不吃晚餐,腸胃功能容易混亂,且增加飢餓感,一旦就寢的時間越拖越晚,若是晚餐不吃,身體的熱量雖然持續在消耗,但是存在的飢餓感卻增加,易促使胃酸分泌增加,造成胃潰瘍、胃炎,徒增腸胃負擔。公仔箱論壇8 {5 n0 ? `- G& X! i