標題:
[健康資訊]
聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-9-7 11:22 AM
標題:
聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老
早安
健康
編輯部
7 `3 W3 D" h" C1 g% A( d m: n公仔箱論壇
公仔箱論壇6 }/ Y' c7 [+ Y- E) U. k$ }1 _6 N
眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
公仔箱論壇( P/ c' }; n' ~. w2 U" S
www3.tvboxnow.com, {( v( @! P, v2 f: p% [
飲食預防聽力衰退
8 _) y( |& G& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
; o- k! E8 |& N公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb2 @+ J( a+ c+ f3 p6 X/ d: e
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
4 W& C# T0 f; @+ ~公仔箱論壇
& Y$ Z# t0 } V8 M' d
《地中海飲食原則》
公仔箱論壇; U' s( G8 }7 d, S" t
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
g: u9 Q9 j7 p: f% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
tvb now,tvbnow,bttvb. M; W& u' L+ [
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
$ Y% _: G. W( Z2 H6 n5 y4 l
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
- y6 W2 f$ D, Ltvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com5 T6 n5 v$ i2 h; ^# }2 o* O
《得舒飲食原則》
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {9 _5 P# r! o+ p2 b& U
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
# P: x9 H. f9 S4 e% H0 l5 \+ f- z公仔箱論壇
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
9 [5 L0 ?( k G
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
% z! @/ t0 J/ `6 f g
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
