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乳癌患者 規律運動減少復發
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作者:
timmychoo
時間:
2018-9-11 08:15 AM
標題:
乳癌患者 規律運動減少復發
根據衛生福利部國民
健康
署
2014
年癌症登記報告資料顯示，乳癌為女性癌症發生率的第1位，高達1萬1769位婦女罹患乳癌，並與2013年發生人數相比，新增441人，發生率增加3.89%，為癌症排名個案增加最多的癌症，平均每天約有32名婦女罹患乳癌。乳癌死亡率排名則為第4位，死亡人數為2071人，平均每天約有5名婦女死於乳癌。
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乳癌是存活率相當高的癌症，尤其隨著醫療與藥品研發技術的進步與成熟，只要選擇正確的治療方式，積極面對，就有機會回歸正常
生活
。不過臨床上也發現，許多乳癌患者切除淋巴後，看見傷口已癒合，手臂關節
活動
度也正常，就開始忽略手部運動及淋巴水腫預防的照顧，導致出現關節僵硬、淋巴水腫等問題，使整條手臂腫到無法舉起，也無法拿起東西，而傳統治療觀念，乳癌患者擔心術後增加淋巴水腫，因此常被禁止或是自我設限不做上肢激烈運動、搬提重物或者做家事，長期不活動的結果更容易造成上半身痠痛與僵硬，反而使生活品質大退步。
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國泰醫院物理治療師暨中華肌內效協會理事長簡文仁表示，常常聽到乳癌病友說自己不能提超過2公斤的重物，事實上這個觀念應該要改變，只要掌握重量、次數、痠痛感承受原則，並善加使用復健小道具（如：彈力帶、沙包、小皮球），每天漸進式訓練肌力，可提升體力、促進血液與淋巴循環，再加上每天溫和按摩、溫和的肌肉收縮與抬高，都可以減緩淋巴水腫的狀況，同時，乳癌病友如能養成規律運動的習慣，還可降低乳癌復發的風險。
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台灣
癌症基金會副執行長蔡麗娟表示，隨著世大運的舉辦喚起了全民對運動的熱度，根據研究資料顯示，有運動經驗的年輕女性會降低未來罹患乳癌的機率，理由在於運動鍛鍊有助雌激素的代謝，因此呼籲女性朋友要多多運動，不僅能控制體重、避免肥胖，還能遠離乳癌的威脅。
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乳癌在台灣有年輕化的趨勢，提醒女性有任何異狀一定要到醫院接受檢查，同時，每年也要定期安排乳房超音波或乳房
攝影
篩檢，並且隨時留意乳房的變化，不要僅以乳房自我檢查，來檢視乳房的健康。根據統計，透過篩檢而發現之早期乳癌（0-2期）個案比率達86%；而非篩檢發現之早期乳癌（0-2期）則為56%，定期篩檢容易發現早期乳癌，早期治療則治癒率較高，其五年存活率可達90%以上，但未篩檢在晚期發現之乳癌（4期）僅剩下27.8%的五年存活率。
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建議45至69歲的女性、40至44歲具乳癌家族史者（祖母、外婆、母親、女兒、姊妹等二等親內曾有人罹患乳癌），每2年至少應進行1次乳房X光攝影檢查。此外，在飲食上也要避免高熱量、高油脂的食物、每天力行蔬果彩虹579、體重控制及規律運動，為自己的健康把關。
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