標題: [健康資訊] 防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-9-14 04:27 PM     標題: 防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜

防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜tvb now,tvbnow,bttvb) [2 G2 D! ]; R5 Y9 D1 G" {

/ A# b4 d" J1 `1 |% Y$ g8 ]公仔箱論壇明明昨天自己說過的話，今天就完全忘記了；出門散步，卻找不到回家的路…，怎麼感覺記憶力愈來愈衰退，甚至無聲無息消失。小心，失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到，適度補充一些抗氧化食物與營養品，尤其像是維生素C、維生素D等，有助護腦、增加記憶力。但是，堪稱「地表最強抗氧化劑」究竟是哪一個？來聽藥師解答。公仔箱論壇% V& {0 T7 c7 S1 j5 L% e
公仔箱論壇; N. M0 G; z( z2 ^
[attach]4116330[/attach]
. h0 I9 o- Q8 ^3 B) O/ C4 Itvb now,tvbnow,bttvb
- a0 w" u$ q; m# m' {4 i; U' O
0 b/ x+ h. M! Z7 p* F% Qtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com, q8 R. E& A( R7 v

$ C% V) o+ I# T$ R. v失智症也稱痴呆症，是一種疾病現象，而不是正常的老化，也是最普遍的神經退化性疾病，導致思考能力和記憶力長期而逐漸地退化。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，失智症會使個人日常生活功能受到影響；包括語言能力的下降、視覺的減退、情緒的失控，隨著時間的進行，病人甚至連最基本的日常生活能力都會喪失，這些症狀的嚴重程度，足以影響其人際關係與工作能力。
! z# f( S7 n- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I+ F8 h* c& a. a
失智：對於自己說過的話、做過的事，完全忘記
! D: h/ Z. q9 L2 ~) fwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com4 P/ P9 d" p1 G! k
趙順榮藥師指出，老化與失智的最大區別：「老化」可能突然忘記某事，但事後會想起來；「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。很多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了失智就醫的重要性。但是事實上他已經生病了，應該要接受治療。雖然失智症通常涉及記憶喪失，但記憶喪失有不同的原因。所以記憶力減退，並不意味著你患有失智症。
$ D: [" c8 G/ z% T4 n# ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 {* m; A) d# w# ^  E
預防失智，要補充抗氧化營養素
/ A1 T9 B3 h5 V. x% M4 a4 S
# M( T! z: x' h) _6 N% C, L- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充抗氧化的營養素，有助於預防失智！趙順榮藥師說明，常見的抗氧化劑如：維生素C、維生素E、硫辛酸、胡蘿蔔、硒，銀杏葉等。對人體而言，抗氧化劑是對抗「自由基」的物質，可利用不同機轉達到避免自由基對組織或器官的破壞，包括：「預防劑」可抑制自由基的形成；「自由基清除劑」可以抑制連鎖反應的發生或延續；「修復或更新酵素」可修復或重組受損的細胞膜；這些有利的物質可產生適當的抗氧化酵素，並將它們傳送到需要作用的位置。抗氧化劑身體可以由身體自行生合成，如：硫辛酸(α–lipoic acid)、輔酵素Q10，也可以經由飲食補充，例如：維生素E、維生素C。
; C; ]9 \9 e/ @) g) H
( i5 Q' e5 X3 ^. ?+ J0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4116331[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J4 |, B+ |* h2 A, k% ^

) `7 m9 q+ A1 K: S( f, v- twww3.tvboxnow.com0 J; f- Y- M& P' T; ~; M

( {' R% @* O1 J「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。www3.tvboxnow.com8 t9 j% R. w( g+ D

9 c+ b/ ^( t  tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4116332[/attach]
- b+ m$ O5 A4 I8 u& E5 ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* R7 x5 s) Y$ g8 ^6 q* }9 ]
tvb now,tvbnow,bttvb0 D4 @+ E8 Y8 e4 _; l2 K2 Z# n# O

2 j4 f  `1 b* e8 T0 O8 l& f; Y: Jtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。公仔箱論壇: Z* ~' B0 H2 K0 P  ^  K4 a" x& |
1 i% }1 J8 J! {6 a- f4 g- V
關於失智症風險的抗氧化劑補充劑的研究，其中研究最多的美國賓夕法尼亞州費城坦普爾大學醫學院Joshi和Pratico，於2012年的臨床得到了部分證實，其中單獨使用維生素C或維生素E對失智症發病，似乎沒有太大的保護作用。此外，其他一些具有抗氧化特性的單一物質的臨床試驗，例如含有薑黃素、黃酮類和白藜蘆醇的多酚，則是有幫助的。tvb now,tvbnow,bttvb4 d! h( V4 s8 p5 P" r

1 `5 i0 x' Z- [7 a+ R) W3 Nwww3.tvboxnow.com地中海飲食科學證據：有助防止痴呆症發作www3.tvboxnow.com' J- j( a, l, m

4 o$ F& F  t* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多年來，已證實均衡飲食有益預防失智症，研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。地中海飲食的特點是金字塔式的營養分佈：最底2層的是攝取大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往上則是每週2~3次的魚肉海鮮和每週2~3次的白肉、蛋；頂端的則是少量的奶製品與少吃的甜食與紅肉；還可以適量的飲用紅酒。
: j6 E  G: M; p6 a* y+ |- zwww3.tvboxnow.com8 f% T' i8 H% U8 k, o
隨著全世界預期壽命的增加，以及60歲或以上近9億人，失智症等神經退行性疾病的患病率正在增加。近年來，有證據顯示缺乏「維生素D」，不僅對鈣和骨代謝的影響，而且還與神經認知衰退有關。而高血壓、高膽固醇、體重超重、糖尿病和心血管疾病等醫學風險因素，也被認為是促成因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A  g( j( u, C! n/ ~3 y

4 v" w+ k; x8 r% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」; h% T7 Q: t& z% C! @1 `1 n4 [  d
# ^( V) U0 V5 s% L
研究尚未確定維生素D缺乏對痴呆風險的潛在影響的生理機制，但已經確定了幾種機轉。在1992-1993年和1999年之間，美國華盛頓大學臨床營養研究心血管健康研究的1,658名患有失智症，進行前瞻性研究以研究維生素D濃度與發生血管性痴呆和神經影像學異常之間的關係的研究，將血清維生素D濃度提高到50ng/ml(奈克/毫升)的範圍內，可顯著降低失智症的風險。研究結果支持維生素D可能具有神經保護作用的假設，研究結果證實，維生素D缺乏與失智症的風險顯著增加有關。
, o8 K$ G& J  z7 S7 s4 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W0 e* F- J" V3 X
趙順榮藥師指出，在所有網絡抗氧化物中，「硫辛酸」是唯一可以使所有網絡抗氧化物，包括維生素C、維生素E、穀胱甘肽GSH、輔酵素Q10還原的抗氧化物，硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」。α硫辛酸(alpha-lipoic acid) 是目前已知世界最強的抗氧化劑。於德國智力健康醫學機構進行一項研究發現，硫辛酸會降低腦部氧化壓力的量，或甚至減緩腦部細胞因為老化而流失的速度。另外，美國新澤西州醫學臨床營養研究發現，α-硫辛酸補充劑治療對糖尿病神經病變確實有療效而安全。顯示，α-硫辛酸治療可能是失智症成功的「神經保護」治療選擇。
- r1 _* P  u5 a; j! D% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c( c2 |! z9 p$ a3 s
[attach]4116333[/attach]
1 j' {9 p4 U( \6 `; A公仔箱論壇公仔箱論壇- B, u  A5 k( K6 D. U& a
公仔箱論壇( ^. Q* D: ~! b

8 K+ k9 d  v; f0 H1 c' w2 R4 x6 y& twww3.tvboxnow.com可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。7 q: J& g8 M3 t, L$ Q

8 L+ h) S- z1 S3 y  ?8 Xtvb now,tvbnow,bttvb【預防失智6要訣】公仔箱論壇, @" p6 j  q& B- M, c6 B. z
& g2 X6 }- F$ h6 y7 x  @
目前並沒有可以阻止或逆轉失智症病程的治療，或明確的方法來預防老年痴呆症，趙順榮藥師建議，但是，可以採取以下方法，或許對於預防失智症有所幫助，雖然還需要進行更多研究證實。
: G& M  x5 Y/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ~! L9 d' {+ p3 S, m% Dwww3.tvboxnow.com★1.保持思想活躍：4 P; O6 w4 {- B5 a; y

) a8 z2 y$ t  ~! }! n' d8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神刺激的活動，如閱讀、解謎題和玩文字遊戲，以及記憶訓練，可能會延緩痴呆症的發作，並減少其影響。
/ ]9 @) y5 Q* M! {* Ewww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G  w& A6 I2 e& j: w" M5 K
★2.維持身體和社交活躍：
: l3 L1 w, D; B  M" J' U- Atvb now,tvbnow,bttvb6 t/ C- n5 i; ~+ `* {9 J
維持活動和社交互動，可能會延緩痴呆症的發作，並減輕其症狀。
% H% U- l/ S, y公仔箱論壇
! W" x' ^# U5 ~% y7 N8 v/ Ktvb now,tvbnow,bttvb★3.戒菸：# C  \9 H4 H$ J
tvb now,tvbnow,bttvb' l8 O; D6 @3 f- V. \: C
一些研究發現，中年及以後吸菸可能會增加患痴呆症和血管疾病的風險。戒菸可能會降低疾病風險，並改善健康狀況。
- C4 u$ t) ?1 F; B  cwww3.tvboxnow.com
6 L# t3 g' E6 _# U8 ptvb now,tvbnow,bttvb★4.補充足夠的維生素D：7 P% C; u8 c+ S" S* q! T4 n
www3.tvboxnow.com) _2 N! j4 T( S3 |0 M
研究發現，血液中維生素D水平低的人容易罹患失智症和其他形式的痴呆症。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。公仔箱論壇3 L, M" T* o6 K( v6 n5 _/ R
5 |- ~. I/ Z3 E7 |
★5.降低血壓：公仔箱論壇$ G8 I2 W2 L  r8 x, b( a

2 |; ?0 \; e! F8 u2 k' ]: _高血壓可能會導致某些類型痴呆症的風險增加。
9 u1 }/ N  v- T4 n; R/ M; ?
& h/ v+ S5 b0 y) Z, B% ntvb now,tvbnow,bttvb★6.保持健康的飲食：
" u& B4 h5 M" }( f
4 }2 U5 ~+ Z/ b" [3 [( W) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃健康的飲食很重要，尤其富含水果、蔬菜、全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。
) x1 h/ ^. b. w: x, m公仔箱論壇公仔箱論壇* E% H# T: L- J# k+ s& `
提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0