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1.先將身體到棒式位置,將雙手放在肩關節正下方。www3.tvboxnow.com' [! h+ p/ b: F: W. @: T
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2.輕輕將膝蓋著地,雙腳勾起交叉,再慢慢將雙手往肩膀外側移動,手指打開,分散手腕壓力。, }. K& @ x! b @0 b* W# Z