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[健康資訊]
動腦、動身、吃好食 減認知功能障礙
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作者:
timmychoo
時間:
2018-9-27 07:09 AM
標題:
動腦、動身、吃好食 減認知功能障礙
全球患有認知功能障礙者逼近五千萬人,預估二○五○年人數將倍增到一‧三二億人,日前英國倫敦大學學院團隊在《刺胳針(
The
Lancet)》上發表,在卅五%可修正的九大認知功能障礙危險因素中「聽力障礙」占首位,是過去從未被正式列為危險因子之一。
台北
市認知功能促進協會理事長、亞東紀念醫院一般神經科主任甄瑞興表示,在聽力障礙上,除了可配戴助聽器或人工電子耳幫助聽力恢復;增加腦力以及減少腦部損傷與發炎狀況,「動腦、動身、吃好食」為最根源的方式。
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聽力受損被歸類為認知功能障礙危險因子是相當新的概念,在研究報告中在五十五歲以上年紀的人有卅二%會發生聽力問題,而這些人卻是暴露在認知功能障礙的高危險中,聽力受損與認知功能障礙的關係緊緊相扣。
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甄瑞興醫師表示,由於聽力障礙無法清楚聽到聲音,難以跟外界接觸、互動,學習、久而久之慢慢減少外部刺激,它可以導致孤獨進而引發精神問題,例如抑鬱症等,也減少多動腦思考及多運動的機會,因此失去延緩失智的好良機,這是對熟齡後中老年人來說,聽力逐漸下降而不改善的後果其實是很嚴重。
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導致認知功能障礙的九大因素分別為:中年聽力耗損九%、教育程度較低八%、吸菸五%、抑鬱症四%、缺乏體能
活動
三%、社交孤立二%、高血壓二%、肥胖症一%、二型糖尿病一%,這些風險《The Lancet》研究團隊認為是可以透過改變
生活
習慣來延緩認知功能障礙。
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在《The Lancet》期刊中,其中地中海飲食法是最能延緩認知功能障礙的食譜,包括非精製的全穀類、大量蔬菜、水果、豆類、橄欖油、起士、優格、魚肉等,並且食用堅果代替零食。
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