標題: [健康資訊] 壓力擾亂荷爾蒙？日本婦科女醫師3招遠離內分泌失調 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-10-3 10:24 AM     標題: 壓力擾亂荷爾蒙？日本婦科女醫師3招遠離內分泌失調

早安健康／周盈卉整理編輯tvb now,tvbnow,bttvb( I; k# L( d2 O  }" W
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現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。
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1 h& U) v" s' ]# c公仔箱論壇1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 www3.tvboxnow.com# ~) U4 ^2 C' R

3 k  p/ _! D  f/ D泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
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2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 & M! I  T" y1 C& B9 ^5 C" m  y$ }" b

% l/ l& _' J4 Z) Q4 K運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 www3.tvboxnow.com8 p9 H6 p0 }. |+ h

1 n( p5 T, x# F/ z公仔箱論壇3、訂出遠離行動電話的時段
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. u. Q/ w* g1 ~! s; q/ i4 ~手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。

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