標題: [健康資訊] 敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-10-9 02:40 PM     標題: 敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢

敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢www3.tvboxnow.com- A2 }3 g! s: q% v: V9 V
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除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \. G8 K8 K1 c5 C. \" ~( d
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一—敲打環跳穴& M% W2 d6 ^) k3 n' t6 i
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動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
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) r$ D# T& U: R$ f, E公仔箱論壇二—輕拍委中穴www3.tvboxnow.com  x9 S% L% v+ Y3 b+ @' l7 C% y

4 B! X: x! B& D1 U8 U: Y動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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5 E& [  d6 T3 L" t公仔箱論壇三—按摩大腿經絡) n2 `- U" A/ S7 Q& ~9 [/ B

( V3 T4 T5 t8 \4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
, p4 x' N0 P; I3 }" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) C, f+ K$ {! T- @0 j1 i
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四—按摩小腿肌肉、血海穴
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動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。# c" A2 E$ \( C0 Z
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常保年輕活力的美麗媽媽！) R+ p- `& L& l" E6 x6 t4 b

( L4 Z. b) I( j% J. w/ G公仔箱論壇我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。www3.tvboxnow.com' C  k, ~2 M* D8 u) Q

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7 Y% z+ }- c. Q  q! j: y2 |& K很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。# Z* w8 ?4 K0 n) }/ ]* q, l! K5 ~
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟

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