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標題: [健康資訊] 養生十三法 [打印本頁]
作者: jesslynkli80    時間: 2008-9-14 06:25 PM     標題: 養生十三法

1) 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。; u+ C% B* p3 [$ O
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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2) 目常運
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6 r6 h/ x; M8 e) hwww3.tvboxnow.com(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 . z1 c2 X! W( f' g  W) M5 D4 i

+ m% H, ]. p* A' L2 pwww3.tvboxnow.com(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。1 w$ B+ @4 C4 C; S8 P3 B2 `

# z0 V' A! b& Twww3.tvboxnow.com這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~+ N7 p* B) N, k0 G
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3) 齒常叩www3.tvboxnow.com3 o  }6 _* v8 [0 X6 d) T
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `8 o. ?( n0 F# `. F0 g

9 ~% B% g6 f& g$ Y; N! Y+ S& I' owww3.tvboxnow.com這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。公仔箱論壇$ `7 |) K7 U, ?! y

9 F9 m5 K, e; {; K. T4) 漱玉津。玉津即津液、口水www3.tvboxnow.com+ i- W5 S9 N% R

" G9 [( N* m& m0 _(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
- M8 V# {; y! U; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 x' y% |  F) q$ s' |+ `
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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6 y4 P: @9 J# g* s5 H- s5) 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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+ D' k4 P5 @; N2 i. d$ |公仔箱論壇(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L: @/ o' b) \0 X# I; {

- [4 P# @+ a" f2 e+ q3 y4 ltvb now,tvbnow,bttvb這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。www3.tvboxnow.com( Y4 L8 V/ @2 L, t8 Z2 L
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6) 面常洗6 a7 T! u4 S* @( s, _9 a& E. ]/ I

: v  R- m# d$ ?& Ntvb now,tvbnow,bttvb(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。公仔箱論壇  t/ C/ U1 ?9 S$ P9 d4 ?

6 n: U$ a+ d/ ]& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7) 頭常搖tvb now,tvbnow,bttvb3 l& y, |, @$ x( b9 D' P
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。www3.tvboxnow.com) w4 H, z2 ^7 s/ b

& z0 o0 d3 k0 ]4 ^8 ~: i這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |0 W( `2 J( C4 A$ k6 e/ @3 f
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8) 腰常擺tvb now,tvbnow,bttvb3 v% `/ T  @9 A3 M* u
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。公仔箱論壇1 L9 b4 w1 [& n& j

  k' O* _" v3 k) W) B' a0 J2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9) 腹常揉9 Z: S' l/ i- `6 _  A5 y7 u
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N4 B7 I, W. L
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 公仔箱論壇6 d# _; u; e, }! F- Q, H

9 h0 T* I) j: P: `! K: f0 b3 r+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10) 攝谷道，即提肛www3.tvboxnow.com1 R9 h0 M2 G7 ~* r6 S2 Y. v3 m. L$ a# ?

  ^' ^, P4 W5 r# l  M, g+ N! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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; S" K, E9 B7 A# Y2 N  s+ K" X* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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* f. D% k: ]$ y- o1 Z11) 膝常扭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @1 s- D" ~9 z2 ^: t$ m# W( M

% A& i  e+ [: I6 L  k  S7 W雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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: h; h. r  ~  e( n9 y公仔箱論壇12) 常散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]) ]) d6 g. B$ J0 j! m: |

7 Q! F+ p# V! Y; D. s& F3 g& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。tvb now,tvbnow,bttvb' v+ b2 U8 M  ]. I

+ e5 p% L' Z" R8 utvb now,tvbnow,bttvb民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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! L/ g7 k8 A: N4 G& v- @6 ewww3.tvboxnow.com13) 腳常搓公仔箱論壇% V  D1 N. U$ I1 D0 o
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \( D+ T1 O" H& ^& t$ E  I6 r
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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2 ]* w: }- [7 K3 W1 d2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
作者: koloming33141    時間: 2008-9-14 06:43 PM

good
作者: boonhee    時間: 2008-9-22 03:01 PM

原帖由 koloming33141 於 2008-9-14 06:43 PM 發表
  r/ O8 o3 c$ ]3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 good
* e% s+ ^! D9 N% T" Jwww3.tvboxnow.com谢谢分享....好
作者: 柔    時間: 2008-9-26 07:44 AM

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