對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 * {5 A) r$ a$ g% y Owww3.tvboxnow.com公仔箱論壇& F @1 m- k7 z
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。 r% A, \$ K9 R' F
9 w! Q" ]: D, O2 `. `對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。 , I0 z- _" E% C; e( F* j3 j9 Xwww3.tvboxnow.com 5 D f% @( H$ z3 u公仔箱論壇以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L) ~) X0 y& ^7 a- L
1.慢跑30~50分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v6 P. _+ Y- ]- N
2.騎腳踏車1小時~75分。 8 X C5 x# U, v公仔箱論壇3.步行1小時~l個半小時。 + [5 B2 R2 f" x- W/ i2 Vwww3.tvboxnow.com4.游泳30~40分。 " ~5 Y( j- K8 e' Rwww3.tvboxnow.com5.打網球45分~1小時。公仔箱論壇' N: [ X* K& c, w) X2 J5 E
6.跳繩30~40分。作者: yhchin 時間: 2008-9-19 06:44 PM
now i was 114lb but i think that i want to be 104lb so daily i was do some more exercise for me thank you for sharing for this item for me.作者: w850ii 時間: 2008-9-24 10:21 PM
