標題:
[健康資訊]
保肝 在日常生活中實踐
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作者:
timmychoo
時間:
2018-12-9 02:56 PM
標題:
保肝 在日常生活中實踐
有人說肝病已成
台灣
的本土病,危害
健康
甚鉅,所以平時就要做好護肝、保肝的保健措施,以免成為肝病的受害者。開業
中醫
師鄭昌賢表示,許多人聞肝病而色變,恐慌之餘往往容易聽信一些似是而非的觀念,反而危害肝臟健康。
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事實上,預防肝病首重
保養
,民眾只要熟記保肝六大招,就能達到保肝的效果,雖然看似簡單,但是保健的觀念就是要在日常生活中去實踐,如此才能真正保肝。
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保肝六招──規律作息、不熬夜:因為熬夜容易傷肝,中醫有所謂「涵養肝陰」的說法,人體氣血循環到了晚上十一點至凌晨一點走到膽經,凌晨一點至三點走到肝經,所以民眾應該在十一點之前就寢比較好,讓全身血液都能回到肝臟進行代謝更新,避免因為熬夜造成肝陰耗損。
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不抽煙、不喝酒:因為喝酒容易傷肝,酒精本身直接或間接損傷肝細胞,導致肝臟纖維化,甚至提高肝硬化或併發肝癌的機率。所以有肝病的人必須完全戒酒。醫學研究發現,抽菸、喝酒還會增加發生肝硬化危險性,因此,戒除菸酒是避免肝病進一步惡化的有效方法。
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注意飲食:中醫認為,「見肝之病,當先實脾」,脾為後天生化之源,具有納水穀、生化氣血、涵養肝木等功能,所以要保肝就要實脾,就要注重飲食衛生與均衡飲食,以及多吃蔬果、少吃油膩食物、不吃含有黃麴毒素食品。
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保持心情愉快:中醫有所謂「肝主疏泄」的說法,緊張、憤怒、怨懟、鬱悶等情緒都會造成肝氣不疏、肝氣鬱結,或是氣鬱久而血滯,或是氣鬱久而化火,可見情緒容易影響健康,要讓肝氣疏暢,就要時時保持愉悅、平和的心情。
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規律運動:根據中醫說法,「肝藏血,肝主筋,主疏泄」,透過運動可以促進人體氣血循環,同時疏通全身筋脈,筋脈通暢之後更能發揮肝主疏泄、調節氣血等功能,也較不會產生氣滯血瘀,因此,規律運動有助保肝。
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勿服來路不明藥物:藥物在體內主要經由肝臟代謝,所以服藥會增加肝臟負擔。值得一提的是,台灣民間有許多青草藥都宣稱有保肝、清肝等作用,但因藥性多屬苦寒,民眾又不知如何拿捏劑量,往往服用過量造成肝臟傷害,除了醫師處方藥以外,民眾最好避免服用來路不明藥物。
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