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標題: [健康資訊] 50歲後腰椎老化釀腰痛，踢踢腿就能解除坐骨神經壓迫 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-12-21 08:59 AM 標題: 50歲後腰椎老化釀腰痛，踢踢腿就能解除坐骨神經壓迫

早安健康／張承宇報導/ M$ V/ K) w) h* o8 `2 i
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腰部、腳部麻痺疼痛卻遲遲得不到改善嗎？50歲以上族群腰部麻痺疼痛，很可能與脊椎狹窄症，或是其周遭的髂腰肌、梨狀肌周遭肌肉衰弱有關，日本整形外科醫師推一個簡單動作，每天踢踢腿，就可能讓這些原因造成的腰痛得到改善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H0 Y; m& b( N$ T& [
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年紀增長恐使脊椎管老化、狹窄，導致腰痛 www3.tvboxnow.com4 t# G$ u1 x# s: P- b9 D; [

日本清水整形外科診所院長清水伸一表示，隨著年紀增長、脊椎老化，腰椎脊椎管可能變得狹窄而壓迫神經，導致腰痛、下肢麻痺疼痛等問題。50歲以上的人如果有腰痛問題，就可能與脊椎管狹窄症有關，且罹患率會隨著年紀增加而上升。 % i" q. f& N. e) i: l

一般治療脊椎管狹窄症的方法包括藥物療法、神經阻斷注射療法，如果無法改善則可能需要進行外科手術。然而清水伸一指出，約有8成患者手術過後仍有下肢麻痺症狀，因為從腰椎向下延伸到腳尖的坐骨神經，也可能受到衰弱、僵硬的髂腰肌、梨狀肌壓迫而引起疼痛與麻痺；而即使在醫院進行MRI檢查，也會因為仰躺的檢查姿勢與平日的站姿、坐姿不同，讓醫師難以透過影響判斷病因並對症下藥。 + ?- v. `, g& C& p2 R% J' s5 c

日本新宿西口治療院院長，針灸師宮本啓稔也表示，他收治的脊椎管狹窄、腰部麻痺疼痛患者，有許多是因為髂腰肌僵硬、萎縮、臀部梨狀肌緊張，壓迫坐骨神經所造成的。如果針對這些部位進行伸展、放鬆，就可能使得到改善。 2 k8 v5 {7 N  e6 }" @3 f* }  V$ a

因此清水伸一建議，不論是脊椎管狹窄症或坐骨神經受到壓迫的患者，都可以透過「無力踢腿體操」放鬆髂腰肌附近的肌群，改善腰痛問題。髂腰肌是聯繫腰椎、骨盆、左右大腿骨肌群的總稱，如果能放鬆變硬的髂腰肌，使髂腰肌變軟，就可能讓骨盆恢復正確位置，解除坐骨神經所受的壓迫，進而改善疼痛麻痺問題。 tvb now,tvbnow,bttvb, w5 [4 ^$ U) y4 F, i
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踢踢腿改善腰痛這樣做 tvb now,tvbnow,bttvb& ]+ c' T: ~  R6 E% B' r1 B

做法
扶住牆壁，單腳站立，另一隻腳從後面向前放鬆、無力踢出，讓髂腰肌能夠得到放鬆。www3.tvboxnow.com5 w+ |6 s+ n, ~0 b# v7 L! e
換腳做，每隻腳左右各做5次為一個循環，早晚各做5個循環即可。

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