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[健康資訊]
不良生活習慣可讓大腦遲鈍
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作者:
fitness66cw
時間:
2008-9-23 09:01 PM
標題:
不良生活習慣可讓大腦遲鈍
長期飽食現代營養學研究發現,進食過飽後,大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多,促使動脈粥樣硬化,出現大腦早衰和智力減退等現象。
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輕視早餐
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不吃早餐會使人的血糖低於正常供給,對大腦的營養供應不足,久而久之對大腦有害。對此,早餐質量與智力發展也有密切聯系。據研究,一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長,而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。
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甜食過量
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甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素,而甜食會損害胃口,降低食欲,減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機能營養不良,從而影響大腦發育。
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睡眠不足
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大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退,聰明人也會變得糊塗起來。
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長期吸煙德國醫學家的研究表明,長年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮,易患老年癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化,日久導致大腦供血不足,神經細胞變性,繼而發生腦萎縮。
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少言寡語
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大腦中有專司語言的葉區,經常說話也會促進大腦的發育,並能起到鍛煉大腦的功能。平常應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沈默寡言、不茍言笑的人不一定聰明。
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蒙頭睡覺
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人在蒙頭睡覺時,隨著被子裏二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長期吸進潮濕汙濁的空氣,對大腦危害極大。
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不願動腦
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思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦筋,勤於思考,人才能變得更聰明。反之,不願意動腦筋只能加速大腦的退化,聰明人也會變得愚笨。
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帶病用腦
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在身體不適或患病時,勉強堅持學習或工作不僅效率低下,而且還容易造成大腦損害。
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另外,大腦是全身耗氧量最大的器官,平均每分鐘消耗氧氣500至600升,只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此,在工作學習的時候,一定要講究周圍環境的空氣衛生。
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延伸閱讀
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作者:
k2004412
時間:
2008-9-23 11:57 PM
看來生活作息要正常點了,謝謝分享受益良多!!
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