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標題: [健康資訊] 瞓唔着聽歌幫到你交響樂海浪聲助入眠 [打印本頁]

作者: itsctsu 時間: 2019-1-14 07:01 PM 標題: 瞓唔着聽歌幫到你交響樂海浪聲助入眠

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晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。 1 i) _$ D/ Q$ b: K

1 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。' j# f  I: i+ P
2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。/ k4 \3 v. g# S* `9 J5 x% j0 N$ [5 f
3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。' V7 X$ P# _. b% r3 W+ v
4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。
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記者：陳穎欣公仔箱論壇  w5 h( m' t! o

資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2.

作者: spshmh 時間: 2019-1-14 08:51 PM

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