想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 www3.tvboxnow.com/ i9 a3 w4 b; D! N/ K
5 O& M) W, t! r( q, k& z/ Iwww3.tvboxnow.com時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 9 b8 R% [) X- a: b5 K7 @
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 tvb now,tvbnow,bttvb& s7 }9 m$ B1 K4 I; o
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能， + e9 G1 Q2 O1 B1 p# N1 x( X" ^tvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 2 k: R; H3 ^% C, \/ y# w2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 s6 X( c3 k' _% i7 m
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， * U- i1 I. ?- L: C公仔箱論壇最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 6 {2 Y; q; m* G. ^7 c+ }! Ptvb now,tvbnow,bttvb) a$ r+ Q- r( J: a9 l% O4 x
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。2 A$ G i# q0 A" T' P
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 ) b D$ [. C6 a, S+ Y公仔箱論壇 + h; b! j- Z7 S" W9 R% j同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。公仔箱論壇2 A+ `% R0 J* g' k9 Q* F$ |3 C1 c# A
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