【早安健康編輯部】從一個笑容到心臟跳動，我們身體的每個動作都仰賴肌肉運動；肌肉還有助於燃燒熱量，讓人不易變胖。 當肌肉老化，我們變得不靈活，連呼吸都會變胖。建議 3天運動1次，3種運動各10分鐘，簡單開始肌肉抗老！ 7 F. P/ T. ^, kwww3.tvboxnow.com1 U2 \7 P! Q* x0 B
3天1次運動套餐，維持肌力 公仔箱論壇1 b: ]5 w. ~* E3 g' K# F
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肌肉老化指的是肌肉量減少、肌肉無力、肌肉萎縮等三種現象。要預防這三種肌肉老化現象，運動是最佳方案。運動時會活動的是骨骼肌，為了配合紅肌、白肌的不同特性，我們可以搭配三種不同運動來達到維持肌力的整體效果。 tvb now,tvbnow,bttvb t' c8 Q, w0 }. c
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走路或慢跑、室內腳踏健身車等有氧運動，一次 10 分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K( A9 t" C# U. l% H+ b! i, @- V1 J
