標題:
[健康資訊]
大腿太細竟易罹癌、糖尿病！正確鍛鍊大腿就靠這1招
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-3 07:59 PM
標題:
大腿太細竟易罹癌、糖尿病！正確鍛鍊大腿就靠這1招
【早安健康編輯部】肌肉能帶動骨頭、活動身體，人身上的肌肉有70％集中在下半身，從維持直立行走到促進血液循環、打造抗發炎體質，肌肉的重要影響無所不在。然而30歲後肌肉每年流失1％，脂肪比例卻隨著年齡增加，要是肌少無力，不僅身體負擔沉重，還可能危及性命。
6 X: J5 K9 x) i8 ^# i
; _ I6 U/ I+ K4 W, ]8 r+ |
腿部肌群無力
→
糖尿病、腎臟病、癌症、靜脈曲張、行動不便
1 `7 S' ]! b+ S- f' q
www3.tvboxnow.com8 t6 O% j" V% G5 w' Z, i( I$ i
研究發現大腿圍小於50公分較可能罹患糖尿病、腎臟病、癌症，因為鍛鍊大腿股四頭肌等肌肉時，肌肉會分泌生長激素自我修復，提高體內抗發炎激素濃度，並改善胰島素阻抗。
公仔箱論壇& k' y1 \ F+ R. K& F9 C
$ e [% l" g0 {, w0 y* ^$ i
而小腿是人體的第二心臟，肢體末梢的血液要回流到心臟時，需要小腿的比目魚肌、腓腸肌等肌肉幫助收縮擠壓完成循環。若缺乏鍛鍊、肌肉流失可能行動不便或是血液循環不良致病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J, ?9 R+ o& e& @4 t3 n- a9 V7 P
0 G4 h5 h$ y) v [8 D% A! i2 |" t6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
基本深蹲：鍛鍊臀大肌、股四頭肌
公仔箱論壇2 c' g4 j, Y# u* h/ ~& p! d- o, G; T
! {) ?, H% A5 W( s! C* N公仔箱論壇
採站姿，雙腳打開與肩同寬，雙手向前伸直。縮肚子，臀部向後凸出，像要坐到椅子上一樣蹲下，背部到臀部維持一直線，停留3 ～ 5 秒，或是視個人能力進行。
# Y9 [: p8 _9 ^! c# G% ~8 Qwww3.tvboxnow.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
