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[健康資訊]
打呼增10倍青光眼風險?3個睡覺習慣降眼壓防眼病
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作者:
spshmh
時間:
2019-2-4 10:04 AM
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打呼增10倍青光眼風險?3個睡覺習慣降眼壓防眼病
【早安健康/張承宇報導】青光眼是台灣人失明的第二大原因,而且往往並無徵兆,等到發覺時已是末期,而且手術、藥物、雷射等治療方式只能減緩惡化速度,無法使青光眼痊癒,因此積極預防非常重要。日本眼科醫師建議,透過改變睡姿、活動脖頸等方式,有助防止眼壓升高、防止青光眼惡化,而令人驚訝的是,睡覺前在嘴巴貼膠帶,竟然也有可能預防青光眼!
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降眼壓可預防青光眼、防止青光眼惡化
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日本中目黑眼科院長杉本由佳表示,青光眼的成因是眼壓過高使視神經受傷,造成視野減少。而眼壓會過高的其中一個原因,就是眼睛中的「房水」停滯。房水是眼中不斷循環、負責運送養分給組織的液體,會由睫狀體產生,再從「隅角」的許萊姆氏管排出。如果隅角狹窄,或是張開過大,都可能會使房水流動不順暢,分別造成「隅角閉鎖性青光眼」以及「隅角開放性青光眼」。
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但其實也有部分眼壓正常的患者也罹患青光眼,目前醫界仍未能了解其原因。杉本由佳強調,無論哪種類型的青光眼患者,避免眼壓過高都非常重要,不但平常要持續點眼藥水,也要透過生活習慣來幫助降眼壓;即使未罹患青光眼,也須注意自己的眼壓,才能預防青光眼。
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改善生活習慣降眼壓、預防青光眼
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不要趴睡:
趴睡會讓眼球受到壓迫,使眼壓過高。
枕頭不要過高:
枕頭過高會不容易呼吸,影響脖子到腦部的血流,使眼部血液流動也跟著降低。
減少低頭:
使用電腦、手機時不自主低頭的習慣,會讓頭部血液流動變差,引起眼部房水滯留,使眼壓上升。建議每10分鐘就要抬頭轉轉脖子,促進血液循環。
戒菸:
抽菸會讓眼睛血管收縮,使血液流動不順,造成眼壓上升。而且香菸會產生活性氧,傷害眼部組織,務必戒菸。
睡前嘴巴上貼膠帶防止打鼾:
打鼾有可能是睡眠呼吸中止症造成的,會使吸入的氧氣不足,也常造成心臟和腦部長期血流不足、無法獲得足夠氧氣,這正是眼壓上升的原因之一。有研究指出,睡眠呼吸中止症患者,罹患青光眼風險比一般人高出10倍,且大約有27%都有青光眼問題。
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杉本由佳建議,睡前在嘴巴上貼醫療透氣膠帶,可望使呼吸道暢通,使供氧恢復正常,防止眼壓上升。躺下時如果用嘴巴呼吸,會讓舌頭根部壓迫到呼吸道,引起打鼾、呼吸量減弱,因此在嘴巴貼上膠帶,強迫身體用鼻子呼吸,可以幫助改善。
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此外,氧樂多牙醫診所院長趙哲暘醫師也認為,睡前用膠帶貼起嘴巴,可以幫助嘴巴在睡眠時緊閉,使口腔唾液充足,能減少口腔疾病產生。日本今井診所院長今井一彰也表示,嘴巴貼膠帶可以改善口臭、喉嚨痛。
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做法:只要用膠帶貼住上下唇,讓嘴巴張不開即可。如果一條不夠黏,也可以用兩條膠帶,在嘴上貼成「八」字型。
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