【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 , O& C6 D: i5 Uwww3.tvboxnow.com# H7 |; L X4 }0 ]* ~" g
日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 P [& ~$ _4 _: i) _9 D; pwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, m4 C" c6 t: c8 r; D8 |- K( ~: d
想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ 公仔箱論壇 e$ q- n* Y9 q1 }& M
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1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 www3.tvboxnow.com5 ^8 L9 v6 S- i
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喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 ; ?" J- y3 E# rwww3.tvboxnow.com8 v. d! e2 D' _$ n3 ^
2.邊吃東西邊喝酒 7 A1 n% _" _$ }/ y+ O0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w" Q: ~5 B( L, I Z3 O
空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 公仔箱論壇" c( m5 T! W) ~: N7 J
' D1 }5 J- e7 N# C' H$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.選擇不純物質較少的酒www3.tvboxnow.com: }( _* X3 f0 x6 e
0 R u2 D; |' c: H7 Q; M7 D6 j公仔箱論壇 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 5 p+ v9 g! F* A. K. v! X . `1 z1 u8 X$ }$ x; }* L4.攝取蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G5 L' `; {& P6 z) r% C. G: R6 v1 z2 z3 f
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蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 : u3 C+ E7 k" u
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5.攝取維生素B1# q* p8 [0 ^: e! D1 v( i9 L# Q7 m
7 p% G o2 }( q" |& R F1 r1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 tvb now,tvbnow,bttvb1 N7 z \; f- S! i
