標題:
[冷知識分享]
過年小酌必看！6招教你顧胃不宿醉
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-6 11:14 AM
標題:
過年小酌必看！6招教你顧胃不宿醉
【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。
5 F: T5 a i0 I3 k; J' R& C( B公仔箱論壇
: n5 w- Y" H/ J- L. p* q# ]
日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
www3.tvboxnow.com/ ~' G# d5 e' W8 d
tvb now,tvbnow,bttvb" u7 L `, v3 \ y4 c% Z; ]9 e
想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！
1 M6 s- A, {/ x; B, U/ \
9 D& I' z7 Z7 F9 k6 o" c2 {tvb now,tvbnow,bttvb
1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物
4 c; t% x: [# R/ |
+ A2 i1 y2 e, r A5 p
喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。
0 D# e+ @, `4 v7 ?3 k/ r
- r) n- N/ G: b$ ^7 _
2.邊吃東西邊喝酒
www3.tvboxnow.com: y$ c O! \4 p% W" {4 B1 y. ?; G
tvb now,tvbnow,bttvb' F. K$ Q4 ^/ p
空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q8 x! f' i7 ]& O# F
7 W. r2 ?; q g0 h6 _6 B, P/ ^
3.選擇不純物質較少的酒
2 M6 U3 p: L: [/ v/ E. \/ ` g0 Z3 D
( ^7 @7 J: V- T9 ?! U
各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。
) B) x( L! Q; p: Q5 `+ Zwww3.tvboxnow.com
& D/ b4 c; `, r k: p+ v) J6 dwww3.tvboxnow.com
4.攝取蛋白質
www3.tvboxnow.com* V2 {7 u( Y* r
公仔箱論壇' S6 c+ N( {# \6 P- f
蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
, ^0 `, h# U+ d. I- e0 C$ F E公仔箱論壇
) a. w+ S6 O3 F6 F8 U- g
5.攝取維生素B1
$ @ u2 `4 y7 X1 T& m4 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y% s9 y/ ~9 d/ W
身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
# z# f" x6 n/ W% U: q. ^& @6 Cwww3.tvboxnow.com
' _$ ^7 x$ C( b" Z2 X# r公仔箱論壇
6.攝取維生素C
A, ^( ^, Y* O" @ A# Ntvb now,tvbnow,bttvb
3 J X1 N0 q" @2 I6 swww3.tvboxnow.com
維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。
; @* U7 j! r3 w3 M! H5 F- M
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。
所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
