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標題: [健康資訊] 神經內科醫師揭慢性頭痛9成病因!睡前10秒放鬆頭部筋膜 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2019-2-12 09:12 AM     標題: 神經內科醫師揭慢性頭痛9成病因!睡前10秒放鬆頭部筋膜

早安健康/張承宇報導8 \4 v6 @# p6 @

) b8 Y% R3 v+ `- Awww3.tvboxnow.com頭痛欲裂導致上班上課無法集中,使工作、學習效率都大大降低,甚至不乏因為長期慢性頭痛而輕生的案例。日本神經內科專業醫師表示,頭痛可能是頭部筋膜緊張引起,只要用雙手輕輕按摩,就可能讓頭痛得到舒緩,甚至可以防止筋膜再次僵硬緊張、預防下一次頭痛! % }# ?% U1 R+ x5 A7 k2 o

3 T; E6 c" R: w: T; v4 ^公仔箱論壇筋膜緊張恐造成頭痛、情緒不穩、暈眩、耳鳴等問題 tvb now,tvbnow,bttvb& l/ x: r2 b( p2 c2 t& X2 D8 h2 g
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日本金町腦神經內科‧耳鼻咽喉科院長内野勝行表示,他收治過許多慢性頭痛的病患,其中約有9成以上有頭皮、頭部筋膜緊張的問題。根據他身為神經內科專業醫師的經驗,頭皮緊張容易造成頭痛、頭重感等不適,甚至不乏睡眠受到影響的案例,但許多患者卻不自知。
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内野勝行進一步解說,頭部筋膜是頭部內一層白色的膜,和肌肉不同的是,這層膜無法自主伸縮,而如果筋膜周遭的頭部肌肉、脖子肌肉使用過度,就可能會僵硬、萎縮,連帶影響到頭部筋膜,造成筋膜緊張,引起頭部壓迫、血液流動不良,甚至引發頭痛。 / c) @- i/ L9 o5 I& r

: x8 T' b  \& |  BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅如此,頭部筋膜緊張還可能會影響腦神經、腦部血流,引起自律神經失衡。内野勝行解釋,自律神經是掌管內臟、血管、呼吸、消化、出汗、內分泌等無法透過自主意識控制的部位,而負責掌控自律神經的「司令塔」正是大腦,如果大腦受到壓迫,就可能使自律神經無法正常運作,造成失眠、煩躁、噁心、情緒不穩、耳鳴、暈眩、手腳冰冷等自律神經紊亂問題。 tvb now,tvbnow,bttvb$ U( Z. \# P1 p+ @
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日本帝京平成大學Human Care學部針灸學科教授、醫學博士上馬場和夫也表示,頭部筋膜會因為年紀增長、壓力大而逐漸失去彈性、萎縮,使肌膜纖維變硬,造成腦部血液流動不良、肩膀僵硬疼痛等,可以透過按摩來促進血液循環、幫助老廢物質排出來改善。 * Z& P! }1 L$ @& m& \

! S* X% `7 v$ T4 y* T" r9 g/ atvb now,tvbnow,bttvb這樣做放鬆顳肌,可望使頭痛、自律神經引發問題得到改善 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^1 T0 d: B; ?8 j& A% i) J" b9 S
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為了放鬆頭部筋膜,内野勝行建議透過一個簡單的動作,來放鬆位於處頭部中間、耳朵上方的「顳肌」。他解釋,顳肌在吃東西、看東西時都需要用到,因此特別容易因為使用過度而引發僵硬問題,說是頭部壓力的體現也不為過。透過放鬆顳肌,可以解除腦部受到的壓迫、調整自律神經,消除自律神經失衡造成的種種不適。
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) b% L9 b2 t3 H" u- M& {不僅如此,放鬆、緩和頭部壓迫,還能活化自律神經中掌管放鬆的副交感神經,有舒眠、血管擴張、促進腦部血流等效果,加速體內疲勞物質排出,頭部肌肉也會因此不容易變得僵硬,形成正向循環。
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做法
/ |4 A" v9 b( t6 e* mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手握拳用無名指和小指的第二關節出力,壓住兩邊耳朵上方的顳肌,輕輕上下移動約10秒,每天就寢前做一次即可。




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