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【早安健康/羅仕寬(吉康耳鼻喉科診所院長暨自然醫學健康照護中心院長)】 癌症是終極發炎 tvb now,tvbnow,bttvb }4 R: m! n" g0 w2 ^' {/ K
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癌症的發生,其實是經年累月的問題累積造成的,絕大多數的癌症在發病前都找得到蛛絲馬跡,沒有五年、十年的耗損,是無法讓我們的免疫系統舉雙手投降的。 www3.tvboxnow.com: E5 P ], P$ o
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沒有發炎的身體,是健康的標準,也是結果,例如一個人平常沒有任何不舒服和病痛,生活、飲食、活動力、情緒一切正常,就是一個健康的人,然而,很多人看起來外表和生活、飲食都還正常,就是這裡有一點痛或那裡有一點不舒服,但因為不至於影響生活作息,所以被長期輕忽,等到哪一天,突然發現自己得了癌症,才來哭天喊地:「為什麼?平常我很正常啊!只是肚子有點脹脹的!前一陣子我去檢查,也沒有發現什麼異狀,怎麼會一下子就得到肝癌呢?」 + c B8 p$ x$ l( q9 X. B 4 ^% m! l: [6 ~# O; }. K9 N; N3 S一般而言,這樣的人平常忙著上班應酬(操勞過度,身體已經發炎);可能因此飲食過量,有長期消化系統的慢性發炎;可能有一點晚睡、睡眠不足或睡眠品質不好(晚上沒有充分的休息會造成慢性發炎);平常沒有運動的習慣,稍微發福,肚子微凸(肥胖就是發炎)……,一旦突然間得到流行性感冒(急性感染發炎),原本有這麼多慢性發炎現象的病患,就有可能併發鼻竇炎、支氣管炎、肺炎(會讓人住院的大發炎)……。 W0 D w: D; A9 h" iwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 l5 S3 S3 Z6 W) ^
長期下來,某一天突然嚴重腹痛、腹脹而到醫院掛急診時,在超音波或電腦斷層檢查後,發現肝臟有腫瘤(所有發炎的總和)……,這難道是意外嗎?當然不是!然而,我門診的病人中,鮮少平常是無病無痛的,可是很多人就這麼拖著、輕忽著,即使要求他們做點保養身體的事,也都不願意──十二年整合醫學的經驗告訴我,沒有發炎就沒有癌症,只有平常不要讓各種發炎如影隨形,自然健康長壽。 }' `8 `5 `( O! W f; m
4 P8 `2 O) l4 |8 mtvb now,tvbnow,bttvb自從離開醫院自行開業後,危害生命的重大疾病就與我無關了,直到十二年前開始學習整合醫學,才又開始調理手術、化療、放療三大療法後的癌症病人生命健康的修護挑戰生涯。在一點一滴的學習當中,也一點一滴累積成功的經驗──原來讓身體不發炎才是治療癌症最重要的工作。 tvb now,tvbnow,bttvb/ c: [1 G" E r6 t$ T. e# ]1 {8 E
5 f7 ?0 b* n, rwww3.tvboxnow.com 2 @/ ^3 G1 |+ \4 k. o. V公仔箱論壇抗發炎飲食三祕訣 2 Q; J5 q% R) U% W- G1 T3 Bwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& F+ A$ y8 S# ~! i$ Q
6 x9 q: P! L: M$ f7 ?& ~% j8 T$ atvb now,tvbnow,bttvb 4 U: {" I! M* p& e z0 ]3 T! z , o* {2 H$ g4 e/ N以上便是我開業多年的心得,也是我最常要求發炎病人自我照顧與注意的重點。至於一般人喜愛的青草茶、苦茶只能解燃眉之急,無法改變身體發炎的事實。若要具體一點的做法,大致上來說,每天若能做到以下三件事,戰勝病魔就比較輕鬆了。 2 q. u, \! D. R1 S `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * j, ~& J8 [% t) j每天抗發炎1〉吃一大碗味噌鮮魚湯 + I5 }( f# S6 o$ M
材料很簡單,香菜、蔥花、紫菜、海帶、豆腐、油脂多的鮮魚(如虱目魚肚、鱒鮭魚等)等。燒一鍋水,加味噌一大湯匙(其鹽量不會超過8公克)與適量紫菜煮沸,再加入豆腐與魚肉,三至五分鐘後起鍋,灑上香菜或蔥花,全家大小即可盡情享用。 7 Z1 a6 H; J, W/ s3 }# Y' E
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辛香菜加海菜可以活血行氣、補充胺基酸與礦物質,還兼有清除重金屬毒素的效果;味噌是胺基酸、維生素與益生菌大本營,煮熟後食用,便是腸道原生益生菌最佳培養液;魚油中的EPA、DHA都屬Omega-3……。每天喝一碗味噌鮮魚湯,是最簡單、方便的健胃整腸和降低發炎指數方法。 " [3 z' P0 E! t, gwww3.tvboxnow.com7 i% g0 @3 a4 k5 G3 N* z7 p) I
每天抗發炎2〉每天喝一大杯中性純鮮榨果菜汁 9 | M! V1 f2 N
材料可選擇胡蘿蔔為主,加紅(青)蘋果、紅(紫、黑、青)葡萄、芭樂、奇異果、番茄等,柑橘類中最建議檸檬,最好是連皮帶肉都攝取到,有酸味的柳丁也很好,口乾舌燥的時候可以加一點芹菜、小黃瓜與青苦瓜。蘋果建議用酸酸的青蘋果──太甜的水果只能當作配料,很多水果的甜度超過12%,一杯果汁可能就有超過20公克的糖,這反而是反效果;藍莓、櫻桃當然很好,只是過於昂貴,不太符合實用性。 tvb now,tvbnow,bttvb8 w' r- S: I8 _: U/ l( s
' T4 T' H4 x8 R. o2 l要注意的是,所有市售水果、蔬菜,除非是真正有機栽植,幾乎皆有農藥汙染,須仔細洗淨再食用,尤其是進口蘋果與蜜桃類,還會噴蠟保鮮,可用一個大碗裝一點熱水清洗三、四次,可有效融蠟與清洗殘留農藥,增加食用安全,這樣才能將可抗氧化的果皮一起榨汁享用(我個人除了有機產品外,果皮不會用)。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q2 e& B4 B' y# E2 V8 L
' U% m* O' K, L0 V2 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於蔬果汁的每日成人建議飲用量,個人認為需要達到300毫升以上。這些中性蔬果汁要以室溫、新鮮喝下,不需經咀嚼、分泌大量口水,因此可避免分泌大量胃酸,對胃腸的刺激小,舒服、養生又抗氧化──抗氧化就能抗發炎。 ( Q; F0 y% K' C k5 s! GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z0 g y7 P8 B. x
至於有在執行生酮飲食的人,假若想要喝果菜汁,請選擇酸性或不甜的食材,例如多放點檸檬、番茄、百香果等;此外,也可以加一些有特殊風味的椰奶、南瓜籽油,而且最好是在大量消耗體力的運動前後飲用,才不會破壞酮代謝狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb( F9 g/ o' D* l% ^ E- o
* u) D" \# p. _' J8 I公仔箱論壇每天抗發炎3〉每天吃一盤生菜沙拉 4 {- Z$ P& O, w& J; J公仔箱論壇8 h% n3 ^, h. B E6 V/ \+ H5 v. z
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