' V9 e. _ E i, I5 \/ z唐代醫學家孫思邈有云:「上醫醫未病之病,中醫醫將病之病,下醫醫已病之病。」顯見在未病之前,如能防患未然,才是最好的治療。而練習太極拳,就是一種主動的治未病,防患未然的預防醫療。 ! u( N5 J9 G% \' U- ^0 C公仔箱論壇" h! B6 e' v+ m5 ]
練習太極拳時,一開始會以沉肩墜肘的動作引導,放鬆肩頸部的肌肉,透過手臂的緩緩下沉,還可伸展原本肩頸部緊繃的筋膜和韌帶;而太極拳的精神――「鬆」,更可讓身心都獲得放鬆,由內而外舒緩肩頸僵硬。所以,太極拳即是久坐辦公室上班族最好的養生保健運動。 公仔箱論壇: p7 C$ V6 z" u- _& B
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此外,肩膀僵硬或痠痛,還可能與我們的情緒有關。肩膀象徵著「責任」,長期的肩頸痠痛,可能代表自己肩負的壓力過大。透過肩膀僵硬的症狀,也是自我覺察的良機,凡事不一定要非你不可,學著放下,也是將成長機會提供給他人的一種寬厚。 ) b `: g! Z4 \& a& Z6 Q$ ]# G / q2 \, b% C- a, y m9 U提氣頓足,帶動全身放鬆 4 I6 t; r# M$ C& B* ^公仔箱論壇( Q7 V% O. U# J! d- v- C' L
▼跟著老師的動作,隨看隨練:「消除肩頸僵硬:提氣頓足」 tvb now,tvbnow,bttvb* o$ S' i4 P- V5 v! T( n' d
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提氣頓足是從太極拳的「沉肩墜肘 」原理衍生而來。透過刻意的聳肩,讓原本僵硬的肩膀,感受到身體想要放鬆的深度需求,呼應太極「陽極生陰,陰極生陽」的精神。吸氣時,上提腳跟,呼氣時,讓雙手與雙腳透過地心引力自然下沉,帶動全身放鬆。本招式的另一個特色是「吸入清氣,排除濁氣」,吸氣時,可想像能量充滿全身,呼氣時,再將疲勞與痠痛排出體外,感受身心的輕鬆與自在。