標題:
[冷知識分享]
醫師:50歲後有這3特徵,失智症風險高2.57倍!
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-3 10:26 AM
標題:
醫師:50歲後有這3特徵,失智症風險高2.57倍!
【早安健康編輯部】隨著年紀漸長,身體肌肉衰弱、行動開始受限,若導致肌少症,常讓長者活動量減少,更少出門。而家中的生活環境容易一成不變,又缺乏社交活動,對於刺激大腦活化、促進成長是一大阻礙。
tvb now,tvbnow,bttvb7 [$ m- I* N" c4 b6 U: H9 H
9 Y. g- a% w+ P公仔箱論壇
此外,也有研究發現,肌少症與失智有關連。台北榮總失智治療及研究中心主任王培寧,蒐集近兩千名50歲以上民眾體重減輕、手部握力降低、容易感到疲倦、走路速度變慢、活動力下降等老化衰弱指標進行分析,結果發現若符合其中3項以上老化衰弱症狀,將顯著增加2.57倍罹患非阿茲海默型失智症之風險。
) z" w. @% H& M' wtvb now,tvbnow,bttvb
) k2 g) |4 W7 r- r公仔箱論壇
龍合骨科診所院長游敬倫表示,減少肌肉活動,就會連帶減少刺激大腦功能、調節各種荷爾蒙的機會。石井直方教授也說,活動肌肉時會產生像是乳酸、腺苷及一氧化氮等化學物質,肌肉中有感應這些化學物質的受體,接收到之後就會傳送訊號給大腦,使大腦對腦下垂體發號施令,分泌生長激素,而生長激素具有強化肌肉與骨骼的功能。
公仔箱論壇7 ~4 }( v: t1 A2 b! k7 b2 ?6 B7 G; B8 j2 V
公仔箱論壇4 Q/ P+ d: v" r& ^( j
健走維持肌肉防失智!
% }4 ~- {- ^" z( b0 R: M M
; f- L' N. f# c* V! wtvb now,tvbnow,bttvb
日本腦科學專家澤口俊之指出,一般中高齡者只要維持腿部肌肉量,就能夠有效刺激又稱為「抗老化荷爾蒙」的肌肉激素(Myokine)分泌,同時達到預防失智、控制三高,並改善骨質疏鬆的效果。
+ n2 p, z! b2 j N0 t7 T9 b) \
www3.tvboxnow.com% `7 V! D7 X2 i6 s- o" }, [+ i+ O
澤口俊之也建議,民眾在70歲時仍維持健走至少20~30分鐘,且每周運動三到四次的習慣,輕度的運動量就能夠有效刺激肌肉激素分泌。如果是在綠意盎然的公園裡走動還能進一步從視神經刺激腦部,讓腦部機能更活化。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0