【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！ 公仔箱論壇0 M ]/ g2 O( H# p' [2 e
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沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量 www3.tvboxnow.com, Q" Z. f, i0 l; E4 q5 L( u
6 @9 M8 R2 x3 v8 V$ g每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。 & v4 g9 `3 x$ u1 B5 f3 @www3.tvboxnow.com' f& M& s+ p H& R+ k
福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。 ' A3 l/ E8 r$ L( ~" h 8 P3 l) i A9 s8 u日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。 ( r3 f! \+ Y$ c; s5 q$ X2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K$ C Y; w0 l% U
這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉 ' }1 F2 H8 U0 ?* V% } - g a$ T% y* q! s; K9 H6 j. awww3.tvboxnow.com
坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。3 d ?( `, [- |
再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。公仔箱論壇 C n4 H4 c- F, c1 i+ |
