血液循環不佳:公仔箱論壇( U, U1 t# n9 I% T
造成橘皮組織的首要原因,就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳,這時就容易產生橘皮組織。 * Y0 D( S U2 i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ C! S3 v# W+ O0 b* b# e
容易水腫的人,也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外,但當淋巴腺堵塞,老舊廢物就會被囤積於體內,並附著於脂肪細胞,慢慢演變為橘皮組織。
代謝下降: & s) T- x n5 L公仔箱論壇因運動量不足而使肌肉衰弱,細胞無法運送足夠的養分,接著造成代謝機能下降。時間一久,脂肪細胞產生變化,吸收周邊的纖維後,就會變成橘皮組織。
荷爾蒙失衡:0 E- H F/ a; e
最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段,但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡,導致代謝下降,就會造成橘皮組織。
搖晃雙腿雙手,促進血液循環!公仔箱論壇$ K/ H) ?/ v) q8 |7 A
平躺於地面,將雙手、雙腳伸向天花板,並且搖晃5~10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環,預防及減輕橘皮組織的問題。
收緊大腿和臀部$ N n5 A8 C# ]: x
平躺於地面,腰慢慢抬起,用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態,重複5~10次(切記勿用腰來支撐身體)。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部!www3.tvboxnow.com M6 E7 U) d. M, X6 ?
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股關節伸展運動: K" P! F' g2 m; U; Z0 {% p9 p6 j
左腳膝蓋彎曲90度,右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上,維持此動作深呼吸3次。