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[健康資訊]
3招6式 對抗空污
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作者:
timmychoo
時間:
2019-3-10 08:22 AM
標題:
3招6式 對抗空污
台灣
秋冬兩季總被稱為空污季節,易有細懸浮微粒(PM2.5)濃度偏高情形,國民
健康
署提醒民眾若有眼痛、咳嗽或喉嚨痛等不適症狀,應避免戶外
活動
,特別是敏感性族群如孩童、老年人,以及患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人,建議以室內活動為主;有氣喘者也要多留意,可能需增加使用吸入劑的頻率。
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國健署針對空氣品質不良情形,提供民眾以下3招自我保護策略:
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一、建議外出可戴口罩,由戶外進入室內時,記得洗手洗臉、
清潔
鼻腔,並適當關閉門窗,以減少細懸浮微粒(PM2.5)之暴露(口罩應儘可能與臉部密合)。
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二、應減少在戶外活動時間,或改變運動型態避開交通高峰時段及路段,尤其是老人及兒童,或慢性呼吸道疾病患者。
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三、
生活
作息規律,多運用大眾運輸工具、自行車及步行,適當運動,維持身體健康狀態。
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國健署也建議可從日常生活中儘量減少耗能行為以降低PM2.5排放,並從日常生活中的食、衣、住、行、育、樂等6式做起:
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一、食:多選擇水煮、清蒸方式烹調的食物,可以減少PM2.5暴露,烹煮時應開啟抽油煙機;少吃燒烤食物。
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二、衣:多選擇天然纖維材料或環保衣物;少穿石化原料製成之化學合成纖維衣物。
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三、住:多綠化環境、節約用電;少吸菸。
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四、行:多搭乘公共運輸工具或騎腳踏車、健走;少汽機車廢氣排放及消耗能源。
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五、育:多瞭解空氣污染及自我防護知識;少紙張浪費,可使用再生紙或電子化。
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六、樂:多參與環保活動、宣導環保祭拜方式;少焚香、燒紙錢,可減量、集中焚燒並使用環保炮竹。
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