標題:
[健康資訊]
自我保健十法
[打印本頁]
作者:
samhp
時間:
2008-10-4 03:16 PM
標題:
自我保健十法
一、搓脚心法：
7 g4 p9 |0 J1 l; Y; a6 K2 y3 u& Z9 t! xtvb now,tvbnow,bttvb
每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次
5
至
10
分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
/ d9 e) p( Z/ g4 ^2 U! Dwww3.tvboxnow.com
二、意守丹田法：
+ j+ {% @0 `! m& m
当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
) s/ G' F5 D/ x, t0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三、强壮心脏法：
. h) g8 v# e# L5 w/ r' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
# w* Z6 i% i, W9 C, W/ {
四、壮腰健肾法：
公仔箱論壇9 {; o1 s" H3 k, G, B
扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
6 V8 ?* v" }; K5 B1 Cwww3.tvboxnow.com
五、暖肾法：
6 T: K& {6 f& w: ~
每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各
81
次，动作如手中握着两个球来回滚动。
tvb now,tvbnow,bttvb" D& `4 W, ]- C6 l; D# ^
六、按摩小腹部：
* O) R% @5 W+ w% Y4 k" d8 D
每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉
36
次，再逆时针按揉
36
次。有理气、助消化、健胃之功效。
8 ?7 T% W! x4 g$ p$ q/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
七、按压足三里穴：
www3.tvboxnow.com- P; z+ e/ a1 H1 j
足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
3 U Q$ j9 }4 a
八、牙齿保健法：
: ~' I0 h! |6 Y' ~公仔箱論壇
(一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
, I/ i, `( Y* N0 d6 |& V: _$ U
九、促进睡眠法：
tvb now,tvbnow,bttvb4 R8 _9 ^ }2 P$ P( S1 g7 L# l8 D+ k
每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩
30
至
40
次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
9 U" F4 w5 i$ q/ C5 F- a5 U/ g
十、散步法：
' t9 S/ a/ _1 p0 m9 r: l+ S: b' U3 P$ Y
坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
