標題:
[健康資訊]
奇異果輸了!補維生素C強效抗老這顆第一
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-26 07:47 AM
標題:
奇異果輸了!補維生素C強效抗老這顆第一
【早安健康/張承宇報導】隨著國人健康意識逐漸覺醒,方便服用的保健食品也成了忙碌現代人補充營養的選擇之一,但是,許多貴鬆鬆的健康食品、保養品買一兩罐還好,長期吃下來荷包一定凍未條,甚至有些高級品項想買都買不到,需要大老遠跑到專賣店購買,既勞民又傷財。日本專業抗老名醫指出,其實有一種隨處可見、價格親民的營養補充品,就有可能幫助對抗老化!
5 g2 R" s, h* v2 `5 Q# x
6 u7 Q, W/ b" S2 H
日本抗老名醫推薦!維生素C便宜又能有效抗老
8 A. M9 q' ]! W公仔箱論壇
9 {4 S! K( h- t* R1 T. d
日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示,不少人都希望延緩老化、變得更年輕而服用營養補充品。澤田彰史強調,營養補充品是為了幫助補充飲食所不足的部分而吃的,正確使用則有可能幫助對抗疾病、預防老化,而他身為抗老專業醫師,其實他最推薦的營養補充品,是相當容易取得且便宜的維生素C。
5 B/ [" m, h: z! F; W! w1 j
tvb now,tvbnow,bttvb, E0 J! m. g" L+ b* t! M6 z
而澤田彰史推薦維生素C的理由如下:
tvb now,tvbnow,bttvb8 H7 L# `. B5 l/ Z
; P# \8 V4 I- r$ S PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
具備強力抗氧化作用且安全
www3.tvboxnow.com |. X( M/ x, m; z1 C
澤田彰史表表示,老化的原因之一是體內活性氧過多而傷害細胞,容易加速人體老化,而維生素C具備強力的抗氧化作用,許多研究都指出,強力的抗氧化作用能幫助延緩老化。
2 J8 d4 U0 {0 R公仔箱論壇
/ B6 l5 n, @: i, D; Z5 R" k
日本地方獨立行政法人東京都健康長壽醫療中心研究所,也曾針對老化與維生素C之間的關係進行過研究,發現維生素C不足的實驗小鼠的壽命只有6個月,比起一般正常老鼠的24個月少了整整75%。而且缺乏維生素C死亡的小鼠,並非因為致病而死,而是死於體重減輕、臟器萎縮等衰老症狀,因此實驗小組認為維生素C缺乏可能和老化有直接關聯。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B2 }0 \1 G2 X. \5 a- M r
2 q; E# d! ]; }4 E
不僅如此,健康長壽醫療中心研究所資料也指出,重聽、白內障、肺阻塞等老化症狀,都可能缺乏維生素C有關。
: i1 _& W7 C" G! h) W公仔箱論壇
' _+ C3 E7 r3 g5 V# T公仔箱論壇
澤田彰史也強調,維生素C安全性相當高,效果也相當良好,而且維生素C同時還有幫助合成膠原蛋白、保持肌膚彈性的效果。
價格便宜、容易取得
0 @5 k* \- H' i8 m) B- ]5 U$ zwww3.tvboxnow.com
澤田彰史表示,許多營養補充品雖然經過研究可能有效,但價格相當高昂,長期下來並不是每個人都負擔得起,而維生素C相當便宜又能有效抗老,而且非常容易買到,是特別值得推薦的營養補充品。
! T0 B) A; H0 Ctvb now,tvbnow,bttvb
先吃食物補充維生素C,不夠再用營養補充品補充
公仔箱論壇2 G, ^5 y- P- k h3 F
( h: u+ o4 V3 x
- Y v W4 @- S7 I3 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) I/ { i3 v9 W5 B公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s/ O" K0 o# w2 K8 r! z
澤田彰史建議每天攝取100mg的維生素C就足夠了,而由於維生素C是水溶性的,容易透過尿液排出,有些人攝取到1000~2000mg也不會有太大問題,不過由於較傷錢包,還是建議足量就好,注意每天持續服用才是抗老的關鍵。
5 v7 X- D/ k! M8 b/ S1 g4 n
8 V' H' ]! U- Z4 C _* x6 E( m" R( `/ btvb now,tvbnow,bttvb
健康長壽醫療中心研究所資料也顯示,每天數十毫克的維生素C就可能幫助預防壞血病;每天100mg則可能有保健效果,台灣衛福部則建議一般成年人一天攝取量在100~2000mg之間。不過由於想單純透過食物來補滿100mg維生素C相當困難,建議先攝取維生素C含量較高的食物,例如芭樂、聖女番茄、柳丁、橘子等,再搭配營養補充品即可。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I* s% z7 [$ ^9 \* A
+ m, `* E. N/ m9 D2 g0 @1 k8 o7 I6 c% q0 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以下常見的富含維生素C食材供您參考,但可能會依品種不同而有所出入:
公仔箱論壇2 r- A1 p0 F/ O
" |; }6 N3 m) O, P1 D! j# q
食材
每100g維生素C含量
芭樂
約80mg
鳳梨
約78mg
奇異果
約76mg
聖女番茄
約67mg
草莓
約58mg
柳丁
約38mg
檸檬
約34mg
橘子
約31mg
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0