公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 10種駐顏好味道讓妳外表不顯老 [打印本頁]

作者: marcus0828 時間: 2008-10-7 06:33 AM 標題: 10種駐顏好味道讓妳外表不顯老

身體要好、要延年益壽，便脫離不了「吃」。因此，我們特別提供10道養生料理，不僅滿足你的味蕾、滋潤你的脾胃，還要讓你吃出年輕、吃出神清氣爽。生活中開門七件事─柴米油鹽醬醋茶，其中「醋」和「茶」都是很好的養生飲料，常喝養生醋、花果茶、好茶都是養生駐顏的好方法；而水占人體的70％，因此喝好水也很重要，選擇品質好的水也有助於養生駐顏。另外，嚴守生活規律、飲食有節、四時保暖等，把身體內在、外在的損耗降至最低，就能讓有用之軀保持健朗、長長久久。造成人類機體衰老和疾病的元凶，是為活抗氧，即我們平常所說的自由基。

2 O1 E  w& Q9 U0 z" v$ }

公仔箱論壇/ G. K; [5 k( l& s
年紀越長，體內堆積製造的自由基也就越多，因而引起衰老和疾病。因子受到自由基的侵害就會致癌。從皮膚表面上來看，自由基和脂肪結合，會使皮膚鬆弛衰老，也會造成脂褐質沈澱產生老人斑。要降低自由基的形成，理論上最好的辦法是不要吸入氧氣，這樣就完全不會產生自由基了，但這理論在我們現實生活中是無法實現的，因此我們能做的只有在生活飲食習慣上去做改善。& r" L* h# I3 A4 ?5 c9 D1 j

( J2 @* b& f: {" E

養生抗老的飲食要點：
● 避免吃不新鮮的食物和部份被氧化的食物：例如剩菜、剩飯、罐頭、速食麵等，以及平時容易被忽略的蘋果、梨子、楊桃…等水果，切開後要馬上吃，若變色時就代表有部份被氧化了。
● 注意少吃高熱量食物：降低因消化食物衍生出來的自由基。另外，植物油含較多的不飽和脂肪酸，和自由基結合後產生過氧化脂質，過氧化脂質和蛋白質結合產生脂褐質沈澱，就會在皮膚表面長出老人斑。公仔箱論壇! y7 e6 O  F  O0 R' o
● 保持平和的心情：當生氣、鬱悶或情緒劇烈起伏時，會釋放大量腎上腺素，使血管急劇收縮或擴張，造成血液再逆流而產生自由基。所以要保持平和的情緒，不怒、不亂、不突然高興或憂傷。
● 經常做些輕鬆平緩的運動：
運動可激發腦內產生嗎啡因，可以中和自由基達到預防衰老、提高自然治癒力。凡是含有抑制氧化作用的物質，都是抗氧化食物，例如：維他命E、A、C都是重要的抗氧化物。所以要多吃黃綠色蔬菜、綠茶、芝麻、核果及魚貝類，這些食物不但是人體製造超氧化物岐化的原料，也能直接增強機體的抗氧化力。以經驗所累積的抗老養生法則，經由現代科學的詮釋，對於我們日後在生活中如何「不傷害性命」，達到青春永駐、延年益壽的目標便更加明確了。6 ~. j* F) F  m: h

* C" b9 M* \4 ?

1 B* a9 W$ W/ p

養生食物輕鬆到手公仔箱論壇2 ~5 O- F: S# W4 S

* E" B  o6 x) N0 U$ W  U$ x
tvb now,tvbnow,bttvb% R) m6 K, V6 \' p: i2 l( a

對於吃，只要均衡、不過量，就能達到享受美食又養生的目的。若能確實從以下各種豐富食材中攝取，無須太多禁忌與補品，也能吃得健康、安心又開心。

tvb now,tvbnow,bttvb+ W  A0 m* h) u3 }: ?

1.牛肉／牛肉是唯一對身體有益的「紅肉」，最新的營養資訊指出，僅存在於牛肉、牛奶、牛油中的多元聯結飽和脂肪酸，是一種好的脂肪，而且可以驅除並取代體內的壞脂肪。

tvb now,tvbnow,bttvb; }2 |9 z0 E( ~

www3.tvboxnow.com+ a- @& n7 k+ c; z% r' y3 g
: O) R# h* t5 D" D% v$ _# l; p1 _

2. 酵素及益菌／並不是吃下肚的每一種食物都能充分消化吸收。許多酵素能把食物分解成較簡單的分子以助養份的吸收。例如：優酪亂中的乳酸鈣、酪酸鈣，就比牛奶中的鈣質容易吸收；醋酸菌則可以使酸性體質改變成鹼性。tvb now,tvbnow,bttvb* a) ^+ P! L& ~
www3.tvboxnow.com: h  A" |  z' U9 a" Z; L
www3.tvboxnow.com& u) b+ E7 |& A  e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N/ C0 A: q. a) G! W# k

' Z6 [; b2 z# D
3. 十字花科蔬菜／醫學報導指出，只要每天吃十字花科蔬菜就可以抗癌，十字花科蔬菜種類很多，如芥菜、芥藍菜、花椰菜、高麗菜、大頭菜、蘿蔔、油菜等，都是很容易從日常中攝取得到的蔬菜。

公仔箱論壇/ L( z. a0 k+ g: q

4. 核果類／核果含有豐富的維他命Ｅ和油脂，維他命Ｅ為主要的抗氧化劑，有抗老功能。最常見的核果是花生，另外還有開心果、核桃、腰果、杏仁等。www3.tvboxnow.com' T4 ^% u6 W( P3 E& A- H7 x

www3.tvboxnow.com0 J5 p1 v3 x- P! ]% O# X
公仔箱論壇. a' J, @, C. @% C7 ]& G
( `/ l  K9 C2 b0 B" D$ @

www3.tvboxnow.com* J- d! m- o( E/ d" P
5. 魚蝦貝類／牡蠣、貽貝、扇貝、蝦、烏賊、章魚、魷魚等海產，不但含有一般海產食物中的鐵、鉀、鋅、銅、碘等微量元素，更有豐富的硒。硒是促進生殖器官發育的主要元素，因此許多人都知道常吃海鮮可以壯陽。
$ {1 @$ A8 ]# K! B
tvb now,tvbnow,bttvb) ~8 N; P$ l" u2 ?

公仔箱論壇1 q5 T0 P5 Y; V! P+ o' T
6. 膠質／膠質是製造黏多醣的原料，並可預防關節老化。每天吃一點膠質，不但皮膚滋潤、氣色好，動作也會比較靈活，日常食物中富含膠質的有銀耳、海參、牛筋、雞腳、www3.tvboxnow.com+ t+ x" f9 X! x% |6 ]
豬皮、甲魚、珊瑚菜、海哲皮等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?. X% p- _; h8 D
www3.tvboxnow.com3 k2 F- H: I$ i6 J5 c+ H8 q" r

公仔箱論壇, k, \4 J$ @- W+ I$ c

7. 黃綠色蔬菜／如胡蘿蔔、南瓜含有β胡蘿蔔素，番茄含茄紅素，茄子、金針菜、甜椒等含花青素系，都是有助於中和抑制自由基的產生。公仔箱論壇0 v. y; |& ?# h0 L9 O3 |

公仔箱論壇* ?1 K* F- q$ P' V; g; S

8. 中藥材／凡補氣血的中藥都有抗老養生的功能，其中最常用、效果最顯著的有冬蟲夏草、人參、黃耆、茯苓、枸杞、肉蓯蓉等。tvb now,tvbnow,bttvb* _0 e1 a3 s( m

www3.tvboxnow.com4 V: `7 ]$ D5 ^- C
# S7 B; I! c* J8 X  \' D

tvb now,tvbnow,bttvb6 `# e- ~5 @. o5 Z
, P  U& H) c# J* W. J2 w
9. 食用油／眾所皆知，平常的食用油採植物油較好，因為植物油含多元不飽和脂肪酸。而食用油中有清血管、清血脂功能的，以橄欖油、芝麻油、葵花籽油和具抗癌效果的葡萄籽油較好。
www3.tvboxnow.com( t) h/ d) J8 K; }7 U

tvb now,tvbnow,bttvb; n' r8 [1 ?! C  X0 q% o

10. 其他蔬菜／黃豆、綠豆、川七、桑椹、紅棗、百果、茶、地骨葉、菠菜等，都有抗老養生的功能。

作者: lee128 時間: 2008-10-7 07:42 AM

感谢分享！！！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)