標題: [健康資訊] 【排便有法】旅行有助排便？ 一張凳仔解決便秘困擾 [打印本頁]

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作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:28 PM     標題: 【排便有法】旅行有助排便？ 一張凳仔解決便秘困擾

本帖最後由 itsctsu 於 2019-4-3 05:29 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D2 ^1 N6 v8 u# i) \% r( ^( b' _% l4 }
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A9 I7 x3 K- e% K
便秘問題跟我們消化系統很有關係，病位則在大腸。; S  T8 J( |' m7 o+ t" Y) }8 o, {

1 m) P  H0 ]0 w( t: D( f! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h* U4 y7 g$ I" H$ c- d( r
大腸腫瘤或腹部內的其他腫瘤體積變大，會對排便造成障礙，引起便秘。公仔箱論壇( d1 E" n3 X" |8 o1 L% s7 j# |
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外科專科醫生潘冬松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O6 Q* j% w+ S
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根據衛生防護中心於2014年的調查，每7位港人就有1位有便秘問題，便秘問題跟我們消化系統很有關係。公仔箱論壇1 r, l; j" c) \, }9 B& {4 x
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食物會經過食道、胃、小腸，小腸吸收營養後，來到大腸時，食物已成為糊狀，水份會被吸收。細菌把食物變成大便，進入直腸，堆積大便後便會產生便意。便秘的病位在大腸或之後的問題，其中一個主因是缺少纖維，包括少食生果和蔬菜。香港肝癌及腸胃癌基金會委員、外科專科醫生潘冬松解釋：「纖維像一個海綿體，吸收大便的水份，而大腸的功能是把大便的水份吸到身體內，令大便由稀變成固體。當我們多吃纖維，更能把水份保留在大便，使大便呈現柔軟而粗大的條狀。」這樣的大便最容易被大腸感覺到，繼而蠕動，加上大便質地柔軟，可以輕易被排出體外。- q3 E8 {2 k/ _% h

4 G0 H. N! }0 R; h6 u/ i3 F公仔箱論壇精神壓力引致公仔箱論壇7 E$ G. \7 U) i+ n! Z* O  J& c
緊張的工作和精神壓力亦是引起便秘的常見成因。當我們緊張的時候，腸道蠕動及排便會被視為身體次要的工作，負責這種功能的神經系統會被大腦壓抑。潘醫生分享：「我通常會問病人，你有沒有試過旅行時排便容易點，超過一半人會說有。這是因為我們去旅行時，心情放鬆，不用趕着做這樣、做那樣，要排便的訊息會傳遞得準確點。」! z8 P5 J, O' t2 r$ n

9 S5 \9 D: [8 t/ c便秘是大腸癌常見的病徵之一，大腸癌在病發初期可能沒有任何症狀，如果大腸腫瘤或腹部內的其他腫瘤體積變大，會對排便造成障礙，引致便秘；或者大便後仍有便意都是重要的提示。他補充：「間中一天沒有排便不會造成嚴重問題，但如果大便習慣出現改變，例如過去一年內有三個月都出現每周排便少於3次、排便費力、糞便硬結或『屙積唔清』，均必須看醫生商量要否進一步的檢查。」
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採訪：周安然
' ], Z9 H& s" f$ c/ v2 c" r8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝影：崔百祥tvb now,tvbnow,bttvb0 D' N* i) S6 R
編輯：鄒仲安

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作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:34 PM

【便秘食譜】全麥羽衣甘藍十五穀米 三餐高纖助排便
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* P# b! c6 p) U  s8 }6 W2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人前早餐：無花果羅勒籽麥片。
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% E6 B3 `0 a. t- z  l5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人前午餐：蛋沙律三文治配羽衣甘藍脆片。公仔箱論壇* A7 Q/ F: N- E+ k7 h
tvb now,tvbnow,bttvb- }6 L4 ]. B) c, }- d3 W' _( [
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一人前晚餐：星星茄蝦仁炒十五穀飯。" J4 U4 `1 w% ~# @( [
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! w& j+ i* m2 D/ B: L4 `tvb now,tvbnow,bttvb營養學家潘慧德（Janice）。
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/ C  v5 ^" y% d0 `$ ~0 T世界衛生組織建議成年人每天攝取25克以上的膳食纖維，營養學家潘慧德（Janice）教你製作一天三餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e& s; B7 K" g" \. Y7 }7 ~

4 t: X0 V2 B* W1 Z3 p! u7 R* d公仔箱論壇一人前早餐：無花果羅勒籽麥片（約有9至12克纖維）4 K2 a* ?' V, f( B% `6 L
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材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q/ x; \7 U. }" v
原片麥片 1/2 杯
. n, L( Q3 R/ s# d  `& @& p2 o5 _3 Z羅勒籽 一茶匙www3.tvboxnow.com% I# W' w+ C. Q
全脂奶 1/3c公仔箱論壇9 l, D" q! n9 k7 k( i& H7 H9 }) o
朱古力奶 1/3cwww3.tvboxnow.com: A, x+ J* V8 \) I) W2 `# t; w
覆盆子 1/2 杯
$ Z% e) N" W0 D4 Lwww3.tvboxnow.com無花果 兩個tvb now,tvbnow,bttvb  Z1 n+ m5 @  a  y
杏仁適量
  m4 d$ h# E1 o, c: ~小麥麩皮 適量tvb now,tvbnow,bttvb4 I4 w2 x! U. E, [! U

8 ^  b7 C, ], `7 N) R# Wwww3.tvboxnow.com做法：3 }6 w9 F# i5 a3 n  H. @

6 d" z7 ]9 g$ ~4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 把原片麥片混和全脂奶，放進雪櫃過夜備用；公仔箱論壇& ^  d9 Z7 n/ s7 a, }8 S. U+ L, L
2 羅勒籽加入少量熱水混和，待10分鐘，再加入朱古力奶；
. O" q& P% a, g+ J公仔箱論壇3 把羅勒籽奶加進麥片奶；
* M0 s. E" d6 F. w8 a' R; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 放上覆盆子、無花果和杏仁即可。
. D2 h/ o3 m# J  K5 K$ B; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  @$ a+ n, d% b8 ~" v9 T一人前午餐：蛋沙律三文治配羽衣甘藍脆片（約有13至16克纖維）
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  _6 H: D( {: y2 I1 L公仔箱論壇材料：
6 V! w; }2 X( V; S2 P2 W+ W公仔箱論壇羽衣甘藍 210克公仔箱論壇; D. J, Y: x" H' `7 L
鹽 少許公仔箱論壇& K! S5 M% `" c8 P
全麥方包 2片
! q& P3 W+ U( Y* i烚蛋 2隻
2 z1 J& I$ ]4 ]4 t; ]公仔箱論壇低脂奇妙醬 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb- _% @7 b; ~5 J' [. `" \. r

& J" R' W" s; U% d8 ~6 I做法：
6 |; Y' p. m& M公仔箱論壇! R) q& e5 \$ Y9 [9 j/ Z! H
1 把焗爐預熱至180度；公仔箱論壇% @. s$ ~3 H7 ~* x( `2 u: o3 j
2 切走羽衣甘藍莖部，瀟鹽，焗5-10分鐘至脆；2 I/ L" e' [9 d) H
3 另外，弄碎烚蛋，加入低脂奇妙醬，攪勻後夾在全麥方包即可。& t! W4 C6 @/ n6 T7 Y: J7 O

" w9 A( Y! }$ i( ~5 ], Z; k8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人前晚餐：星星茄蝦仁炒十五穀飯（約有9克纖維）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w9 u4 q/ x: d; v, a" a
www3.tvboxnow.com: ]/ m8 R0 c0 B" y# a
材料：
* m+ H) z+ p# c4 I& a3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毛茄 1/2 杯
$ Q/ V/ _$ @4 U% O- A+ Ktvb now,tvbnow,bttvb蝦仁 30克
/ a) ]' P* y" N( i" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。松籽 2湯匙
9 u2 {0 @; g5 W1 t1 ^( x/ W9 m: g8 Atvb now,tvbnow,bttvb十五穀即食飯 1包www3.tvboxnow.com+ [; W: z5 x* ~! h: Z6 T5 A, {
罐頭/鮮菠蘿粒 1/4杯（適合喜愛酸味的人）
9 Y6 G& N) B: z9 ?) p公仔箱論壇鹽 適量tvb now,tvbnow,bttvb# x% a# M% _; O) D6 v, A) E
蒜片 數片
5 Q+ x$ w$ ]' K3 J0 x公仔箱論壇白芝麻 適量公仔箱論壇% V6 R- z1 e, b9 q) x% C
油 1茶匙
( b- {  D7 L/ r公仔箱論壇
7 x0 B" s8 _  H( L7 u" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：www3.tvboxnow.com" K! G9 u+ }) Z  X
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1 毛茄橫向切粒，十五穀即食飯叮熱備用；
, p/ c- g, V' k; w/ o. Q' V公仔箱論壇2 把鑊燒熱，落油和鹽，放毛茄、蝦仁和松籽炒勻；
& ^; V2 x$ H) j) vwww3.tvboxnow.com3 放十五穀即食飯炒勻；3 i. t7 w, M  b; r3 T
4 瀟上白芝麻裝飾。
$ d: K7 c. ]5 f, N, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採訪：周安然! B# |  a' m8 n/ V2 b7 e' q, V
攝影：崔百祥tvb now,tvbnow,bttvb; X! H8 _& v/ P( M4 y( A% G* |
編輯：鄒仲安

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作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:39 PM

【排便食療】 蘸火麻油食蒸香蕉 中醫教通便秘技% D% b: w5 ]: S# ^; K" U
www3.tvboxnow.com. N5 ]1 a( }( O( _' G( c+ h2 F
潤腸雪梨麻仁瘦肉湯。www3.tvboxnow.com& S5 P" q$ G1 r1 x$ h. j
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8 ~( G5 m# h+ y1 ?5 nwww3.tvboxnow.com潤腸小甜品蒸香蕉。  f, V. |/ \: T, ^  w  F: Z- o

; U) l) y8 N- D$ C% h3 `( E公仔箱論壇
( S4 X) l4 F; F1 O$ z4 Gtvb now,tvbnow,bttvb火麻油伴西芹菜。- h0 {( o2 d+ H

" a$ P& n2 b/ b6 ]: A" E公仔箱論壇
8 j- l: M6 p% Z; ~7 \7 p) Jtvb now,tvbnow,bttvb註冊中醫師陳玉瑜博士。
( t" |. H4 S# u* J. k
) v; V- H$ _7 r4 l  S公仔箱論壇中醫有不少食療可幫到便秘問題，註冊中醫師陳玉瑜博士介紹三款食療畀大家。tvb now,tvbnow,bttvb! v/ Y% a$ B7 C, T0 p7 I! ]3 f" o

8 L5 A) k8 G+ B; w1 @0 l6 \潤腸雪梨麻仁瘦肉湯（二人份量）
+ e7 v( k9 Q( {9 N# xwww3.tvboxnow.com中醫認為藥食同源，湯譜中的火麻仁潤腸通便，既是醫治便秘的中藥，亦可入饌，例如煲湯。火麻仁味甘性平，歸胃經、脾經及大腸經，功能潤燥滑腸、利水通淋活血，主治腸燥便秘。這款湯水老少咸宜，性質溫和、清潤，適合大多數人士飲用。
  Z- L. P9 E$ ^公仔箱論壇2 v- \! c! c6 M$ i
材料：公仔箱論壇; w4 j1 c6 m  W! c- x. v
海玉竹1両
! U, V, T! L4 @. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麥冬15克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~/ b$ O& G, J: s: E7 n1 ~; l
火麻仁1両
: y1 T# ^# [" c3 d! y+ H$ `# Q南杏8克
1 A& L) h1 e$ ]1 Ptvb now,tvbnow,bttvb北杏5克
6 ?# v. F1 @, W* O3 etvb now,tvbnow,bttvb雪梨2個
# H/ q0 }7 _% X9 A公仔箱論壇豬瘦肉200克tvb now,tvbnow,bttvb+ `) `9 C5 s2 w5 s3 g
蜜棗3粒
1 d% z) m+ y" x3 c) h0 I, M$ J  J3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑3片公仔箱論壇% W' c' m9 N3 P5 C+ I

9 s" }1 q0 \; ~3 R; l1 v. s1 d! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：tvb now,tvbnow,bttvb8 A$ X7 H2 q+ Z$ u% k
1 雪梨洗淨，不去皮，切塊，去心核；
9 V: R$ G3 n) u1 Q0 O3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 各藥材洗淨、浸泡；1 u5 s7 B$ ?& Y. ]
3 豬瘦肉洗淨，不刀切，汆水；tvb now,tvbnow,bttvb* n$ U* p7 z$ |
4下煲，加水2,000毫升（8碗量），武火煲沸後改文火煲2小時，下食鹽或冰糖便可。
2 w! u7 v  `5 m4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% X! k, I- C( N( o
潤腸小甜品 蒸香蕉
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" a2 N3 J! w. m4 _% K/ Nwww3.tvboxnow.com香蕉含有膳食纖維，可刺激大腸蠕動，有通便作用。有便秘問題的人，可以食蒸香蕉，
9 L% b. _- C2 x偏寒涼的香蕉經過蒸煮後會變成溫性，加上潤肺潤腸的蜜糖，香香甜甜，牙齒不好的老人家都能吃。
8 m! @2 H! ]9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B& w: s3 ?7 `3 S
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z. r9 Z$ P: w
香蕉一條
4 U" B7 d4 [6 A% K& l4 A6 K! u公仔箱論壇蜜糖適量
: @4 o+ X7 r7 N5 Owww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! F! S8 @7 ^. Q
做法：
2 ^' i7 l" t9 N公仔箱論壇1 香蕉切片8 p0 Y; E/ `4 N' W2 E, \
2 蒸20分鐘6 `- e  z# B. N5 J8 T: Q8 e3 C
3 伴蜜糖即可食用
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& D* Y$ R; d- ]! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤腸前菜 火麻油伴西芹菜
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* k+ _1 q- }+ t7 h8 Y. Y公仔箱論壇西芹菜有豐富膳食纖維，亦有清腸利便的功效，不過西芹性涼，注意勿食過量。火麻仁經冷壓製成的火麻油同樣潤腸，亦可伴以西芹以外的蔬菜食用，更可代替普通食用油，用作炒菜。公仔箱論壇9 z4 m6 W; N  X1 m) q' h
# y7 t2 M* M# I! b  q1 N0 E$ z8 q* V( @
材料：
! M9 @* k+ b  s5 ]7 F8 L2 U火麻油 適量
8 P. ]7 O7 ]. `. p) ^3 ~西芹菜 兩條
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  C3 s3 c. s( j9 f) k0 t6 ^做法：
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1 西芹菜洗淨切段
/ x- b$ a1 _. Btvb now,tvbnow,bttvb2 用水煮熟西芹菜www3.tvboxnow.com% ]6 x! |& v' S3 ^
3 去乾水份後伴火麻油吃6 S" r& x& c2 m4 V* E: K

& G7 `5 ^. z$ Y; K採訪：周安然
( O6 H; h" I" x; v  c( Ntvb now,tvbnow,bttvb攝影：崔百祥、關耀公仔箱論壇! [( t. X  R& g) T3 U5 ?; p- @7 u
編輯：鄒仲安

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