公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-4-7 09:52 AM 標題: 葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答

早安健康／陳祥君醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q& z! v1 Q  m; o  @$ u
tvb now,tvbnow,bttvb# l; A! e) H1 p" h/ F
懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
! A0 ~6 j. L' h# u$ s
(一)葉酸的作用 7 ^3 [) ?7 h$ f" a; p4 o/ q
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。

另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。

(二)什麼是「神經管缺損」？ tvb now,tvbnow,bttvb$ _) p8 G2 O; L# K: ~- o8 h$ P  D4 [
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。

台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。

(三) 葉酸的來源
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w. m$ Y& n& S! ]3 N3 w( i; J( S
(四) 如何補充足夠的葉酸？ tvb now,tvbnow,bttvb) L/ {, a0 P, O& G. f" }
tvb now,tvbnow,bttvb* z7 m/ z; H8 d% S# c
葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 tvb now,tvbnow,bttvb! D) [3 w7 m. h( f: n# G
公仔箱論壇0 y! D6 C) s! V- m" Z
•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
tvb now,tvbnow,bttvb; w+ i" \' g$ B. {2 n
木瓜5 b+ C+ ]* u4 K5 m* V
聖女小番茄7 W6 B1 \( r- E& v, q3 J
柳丁www3.tvboxnow.com7 N* G, |+ l4 y5 S! e
芭樂
鳳梨公仔箱論壇% L5 l, m: D, c
草莓
榴槤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K* m/ S1 X( m1 r; G% p0 h- f4 N$ l
鳳梨釋迦
葡萄
奇異果
tvb now,tvbnow,bttvb' j: L$ b2 T+ d! |) o
(五) 葉酸小叮嚀
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V+ Y/ X5 {' ^- Z$ G8 }* j
www3.tvboxnow.com( J8 Y- G: ^" j; @
準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。www3.tvboxnow.com! f' }( `, u7 ~) ^; n9 n0 f# P% b9 H8 Q

Dr.Chen門診問答
tvb now,tvbnow,bttvb: o" {1 s; M- d" X3 ?- y3 D$ g$ f
Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸？ 3 b, k3 g6 W/ }; j5 V4 H$ v0 g  R
一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
" K7 p, f' l  @$ z% v5 ]
Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q) d$ \. Q) e: _* z* P9 v0 J
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） 0 l, o0 i1 i8 N, I/ S3 P' t( o* b- @

小叮嚀 # o# h  W# s* p& ?
單位的換算
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
1mg =1 milli gram = 1/1,000g7 j/ u( f4 S1 P- c8 P
1 mg =1,000μgwww3.tvboxnow.com8 r0 g- |: x5 y# _; F
6 C3 d" V: \0 @+ Y0 O6 O
Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k/ I" \  _3 |" ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V  R$ C9 C; q/ v- @5 B7 h
Q4 新寶納多或盼納補如何服用？
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
tvb now,tvbnow,bttvb  W6 v+ k' Q4 N/ o. w3 M+ N
Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 www3.tvboxnow.com& `' ]  ^! [3 `/ V7 J; ?
9 g2 o6 f- W; ?8 S
Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ * L+ B) D# D3 K5 @; c! l5 A
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) 公仔箱論壇% w" ^! y% J# d/ w) A% U6 E' X& o

小叮嚀 $ g% s" \/ ?& k2 v4 E
維他命 A 1IU = 0.3 微克% \- ^: ], ~6 }3 I/ H
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。www3.tvboxnow.com# }8 F) a4 K& X# z8 {2 S% a

tvb now,tvbnow,bttvb: }  v% s$ R; M
脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
維他命 D 1IU = 0.025 mcg 公仔箱論壇6 e! b' ?' B' R9 j2 ~3 T
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)