標題:
失眠怎麼辦
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作者:
my0707
時間:
2008-10-8 03:12 PM
標題:
失眠怎麼辦
失眠怎麼辦
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你有失眠的困擾嗎?你應該:
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1.避免睡前進食:睡前不宜吃東西,因食物在胃中容易刺激大腦興奮,會不容易入睡,並影響睡眠品質。
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2.避免刺激、亢奮性食物:下午三點後不要喝含咖啡因的飲料,可於睡前喝熱牛奶,或喝一大匙醋,有助於放鬆。
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3.於枕頭中放「苦艾」葉,可幫助睡眠。
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4.放鬆身心:做些可以放鬆的活動,如閱讀、寫東西、或洗澡等。
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5.避免用藥:不要養成對藥物依賴的習慣,容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶,對睡眠亦有幫助。
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6.因電器中的變壓器會干擾腦部,若找不出失眠的原因,試著拔掉床頭電器插頭。
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儘量避免熬夜,否則需要多好幾倍的睡眠時間,才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡,是睡眠最好的時間。
作者:
kty716
時間:
2008-10-8 03:23 PM
thanks for sharing
作者:
nicnic1161
時間:
2008-10-9 08:47 PM
有时也会有失眠的烦恼哦,非常感谢楼主分享
作者:
hihihipower
時間:
2008-10-9 09:43 PM
谢谢分享
作者:
OTen001
時間:
2008-10-10 12:10 PM
thanks
作者:
lewellan
時間:
2008-10-16 05:23 PM
謝謝大大提供...
作者:
cfhaii
時間:
2008-10-21 01:34 PM
thanks
作者:
meiteng
時間:
2008-10-25 11:05 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
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