標題:
[健康資訊]
秋天登山暢遊十項注意
[打印本頁]
作者:
havreyl
時間:
2008-10-10 04:21 PM
標題:
秋天登山暢遊十項注意
秋天登山暢遊十項注意
) {& q. F) Y) A" v; f( [
秋高氣爽，與親朋為伴，登山暢遊，既有雅趣，又可健身，不過登山前應採取一些措施以保護好自己不受傷害。
9 q9 W% }) N3 k2 b: [1 q8 Y, D8 J
1、登山前應先檢查身體。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身體檢查，以免發生意外。
公仔箱論壇$ y3 v0 K% Q7 P+ }0 A
2、事先瞭解好登山旅遊路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。
tvb now,tvbnow,bttvb0 j! \8 Z: D8 u! s0 d$ _: }
3、對山上的氣候特點應有所瞭解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚御寒，防止感冒。
tvb now,tvbnow,bttvb/ c8 R8 w( O; i! G* {. t) {( v
4、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍鬆衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。
tvb now,tvbnow,bttvb* L7 @8 @7 u; T: b0 q& P8 p
5、登山時思想要沉著，動作要緩慢。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。
tvb now,tvbnow,bttvb3 h m6 P' ]+ C- ~/ R C
6、旅遊登山，不是為了競爭，只是為了遊樂。旅遊攀登，要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林陰小路，緩慢而行，觀風景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
4 J! a* k* ]; r" V/ k5 ?/ y
7、要盡量少帶行李，輕裝前進。對於老年人來說，應帶手杖，既省體力，又有利於安全。在陡坡行走時，最好走「之」字形路線攀登，這樣可減低坡度。
. N* s$ s Q( z! d4 p6 Gtvb now,tvbnow,bttvb
8、在山中遇到雷雨，不要到山頂或樹下躲避。最好在洞穴中避雨。
4 w* n3 \$ }+ W# b# z4 ]9 L0 atvb now,tvbnow,bttvb
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。
3 Y, O6 ]3 h/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10、在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
