我們都知道,健康的飲食能夠降低患心臟病的危險,尤其結合健身鍛鍊以及維持理想的體重,效果會更加明顯。 % l( }7 t6 c0 E& P9 @1 p, } $ c; v% J, K+ g8 w4 q8 y 如今,心臟病已經成為危害人類健康以及造成死亡的主要原因,因而預防就成了首當其衝的任務,可到底怎麼才能預防呢?我們都知道,健康的飲食能夠降低患心臟病的危險,尤其結合健身鍛鍊以及維持理想的體重,效果會更加明顯。在每天的飲食中,到底哪些才是真正最有利於心臟健康與強壯的食物呢?tvb now,tvbnow,bttvb8 l: n* O- h4 B m
8 c' V4 e6 d7 M4 d0 R! k4 Wtvb now,tvbnow,bttvb 營養學家指出:在涉及預防這一問題時,增加飲食中的纖維素以及不飽和脂肪的數量才是一條正確的途徑。攝入不飽和脂肪,像OMEGA—三脂肪酸、橄欖油等,能夠防止血液凝集,阻止動脈粥樣斑塊形成,因而對於預防心臟病意義重大。另外,含可溶性纖維素豐富的食物,能夠降低血液中的(壞)膽固醇LDL水平,對於預防動脈硬化以及心腦血管疾病同樣十分有益。下面,就讓我們一同來認識一下最有利於保護心臟健康的食物,以便你及時地將它們添加到你的食譜中去,為你的心臟健康保駕護航。 1 @3 r: C9 p4 L0 ]' w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( m3 p2 g: ]1 u' `% h- W
一.沙丁魚儘管沙丁魚的名聲不怎麼大,但它可是維護心臟健康的衛士,因為這種魚含有大量的OMEGA—三脂肪酸,以及豐富的鈣質與煙酸。這些成分不但能強壯心臟,而且還能夠預防心臟病的發生。沙丁魚的吃法很多,你既可以煎著吃,也可以炸著吃,還可以吃沙丁魚罐頭,可以完全根據自己的喜好進行。公仔箱論壇. @) d. x' o$ K- v
8 l4 Q' c) ^; Q1 d. ] 二. 燕麥燕麥含有大量的纖維素,並且含的糖分很低,從而能夠持續地給機體補充能量,並能夠使人產生長久的飽滿感,故現在已經成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外,它還能夠軟化血管,所以對於防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時,最好再同時吃一些葡萄乾、蘋果以及蜂蜜等食品,這樣既能夠增添一些風味,又能添加一些營養素,更增強了心臟的功能。tvb now,tvbnow,bttvb! B: x& D. s! w% w